العجز المتعلم هو ظاهرة معرفية يعتقد فيها الشخص أنه لا يتحكم في وضعه ولا يمكنه تغييره. يؤدي هذا الاعتقاد إلى سلوكيات سلبية يمكن أن تضر بالصحة العقلية. إحدى المجموعات المتأثرة بشكل خاص بهذه الظاهرة هي مجتمع LGBTQ +، الذين يعانون من الاضطهاد المنهجي بسبب توجههم الجنسي وهويتهم الجنسية. يمكن للتدخلات النفسية مواجهة العجز المكتسب من خلال تزويد الناس بالأدوات والموارد التي يحتاجونها لاستعادة السيطرة على حياتهم وتحسين رفاهيتهم.
أحد النهج لمعالجة العجز المكتسب هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يركز على تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك. يعلم العلاج المعرفي السلوكي الناس تحديد الأفكار التلقائية التي تزيد من الشعور بالعجز واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية.
قد يمارس الشخص تحدي التعبير السلبي مثل «لن أجد الحب أبدًا» بعبارات مثل «يجد الناس شركاء يستوفون معاييرهم». يشجع العلاج المعرفي السلوكي أيضًا الناس على الانخراط في العمل الإيجابي الذي يخلق الكفاءة الذاتية، مثل التطوع أو ممارسة التأمل اليقظ. هناك نهج آخر هو العلاج النفسي الديناميكي، الذي يستكشف الدوافع اللاواعية والصراعات التي يمكن أن تسهم في الشعور بالعجز. في هذا النوع من العلاج، يساعد المعالج العميل على استكشاف التجارب السابقة التي ربما ساهمت في نقص الاهتمام، مثل إساءة معاملة الأطفال أو الصدمات. من خلال اكتساب نظرة ثاقبة على هذه التجارب، يمكن للعملاء البدء في فهم سبب شعورهم بالعجز والعمل على الشفاء.
شبكات الدعم الاجتماعي عامل مهم آخر في مواجهة العجز المكتسب. يمكن للأشخاص LGBTQ + الذين ليس لديهم روابط اجتماعية الاستفادة من الانضمام إلى مجموعات الدعم، والعثور على الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يحتضنون هويتهم ويؤكدونها، والتواصل مع الموجهين الذين يقدمون التوجيه والمشورة. توفر هذه العلاقات إحساسًا بالملكية والأصالة يمكن أن يساعد الناس على الشعور بوحدة أقل وتمكين أكبر.
يمكن أن يؤدي التعليم والدعوة دورًا أيضًا في مكافحة العجز المكتسب. يمكن أن تساعد دراسة الاضطهاد المنهجي وتأثيراته على الأشخاص المثليين وثنائيي الجنس والمتحولين جنسيًا (LGBTQ +) الناس على فهم أن ظروفهم ليست تحت سيطرتهم بالكامل، ولكن لا يزال لديهم القدرة على اتخاذ إجراءات. يمكن أن تساهم الدعوة إلى السياسات والقوانين التي تحمي حقوق مجتمع الميم أيضًا في الشعور بالتمكين والتأثير.
يعد تعلم كيفية مواجهة العجز المكتسب أمرًا ضروريًا لتحسين الصحة العقلية والرفاهية للأفراد من مجتمع الميم الذين يعانون من الاضطهاد المنهجي. يمكن للتدخلات النفسية مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج النفسي الديناميكي وشبكات الدعم الاجتماعي والتعليم والدعوة أن تلعب دورًا في مساعدة الناس على استعادة السيطرة على حياتهم وتحسين نوعية حياتهم.
كيف يمكن للتدخلات النفسية مواجهة العجز المكتسب لدى أفراد مجتمع الميم الذين يعانون من الاضطهاد المنهجي ؟
ظاهرة العجز المكتسب هي نمط معرفي شائع يحدث عندما يعاني الشخص مرارًا وتكرارًا من نتائج سلبية على الرغم من جهوده لتغييرها. وكثيرا ما ينشأ هذا النمط من تجارب العجز وانعدام الرقابة البيئية. في سياق LGBTQ + الأشخاص الذين يواجهون اضطهادًا منهجيًا، يمكن أن يتجلى العجز المتعلم على أنه مشاعر اليأس، وانخفاض احترام الذات، وانخفاض الدافع.