قد يعاني الناس من مشاعر التردد والقلق قبل مواقف معينة، مثل الخطابة أو مقابلات العمل. ومع ذلك، فإن ردود الفعل هذه تختلف عن الرهاب، الذي ينطوي على خوف غير عقلاني أو نفور من أشياء أو أماكن أو ظروف محددة قوية لدرجة أنها تصبح منهكة. للتمييز بين التقلبات والرهاب، يجب التحقيق في مصدر التفاعل وشدته ومدته وتأثيره على الحياة اليومية.
عادة ما تكون التقلبات بسبب عدم اليقين أو انعدام الثقة في حالة معينة ويمكن التغلب عليها من خلال الممارسة والإعداد. على سبيل المثال، قد يصبح الشخص المتوتر قبل الأداء أكثر ثقة بعد ممارسة مواده بشكل متكرر. من ناحية أخرى، عادة ما يحدث رد الفعل الرهيب بسبب جسم أو ظرف معين ولا يمكن التحكم فيه عن طريق التفكير العقلاني.
على سبيل المثال، من المحتمل أن يكافح الشخص الذي يعاني من نوبة هلع عند رؤية العناكب للتحكم في رد فعله، حتى لو حاول الاستعداد منطقيًا لذلك. تختلف شدة التفاعل أيضًا بين التذبذب والرهاب. غالبًا ما تكون التذبذبات خفيفة ويمكن التحكم فيها، ولكن يمكن أن تتطور إلى رهاب مع التعرض لفترات طويلة للتحفيز المثير. ومع ذلك، يتميز الرهاب بأعراض جسدية شديدة مثل الخفقان والتعرق والاهتزاز وضيق التنفس الذي يمكن أن يستمر لساعات أو حتى أيام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرهاب له تأثير كبير على الحياة اليومية، مما يعطل الروتين الطبيعي ويسبب الضيق وتجنب السلوك. أخيرًا، يمكن للأشخاص الذين يعانون من التقلبات أن يعملوا عادةً خارج حالة الإطلاق، بينما لا يمكن للأشخاص المصابين بالرهاب الانخراط في أنشطة معينة بسبب الخوف. على سبيل المثال، قد يشعر شخص يشك في التحدث أمام الجمهور بالقلق قبل الحدث، ولكنه قد يستمر في الأداء الجيد هناك، بينما قد يتجنب شخص يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي المواقف الاجتماعية تمامًا بدافع الخوف. في الختام، يتطلب التمييز بين التذبذب والرهاب تقييمًا دقيقًا لمصدر التفاعل ومدته وشدته. في حين أن كلاهما ينطوي على القلق، فإن التقلبات مؤقتة وحساسة للإعداد والممارسة، في حين أن الرهاب غير منطقي ومنهك. إن فهم هذه الاختلافات أمر بالغ الأهمية لمعالجة القضايا الأساسية وإيجاد العلاج المناسب.
كيف يمكن للناس التمييز بين التقلبات وردود الفعل الرهاب ؟
يجب أن يكون الناس على دراية بمخاوفهم وقلقهم المحددة عند محاولة التمييز بين التردد والرهاب. عادة ما يحدث التردد بسبب المخاوف من الفشل أو الإحراج أو الانزعاج في المواقف الاجتماعية التي قد تنشأ. من ناحية أخرى، غالبًا ما تكون المخاوف أكثر حدة وغير عقلانية، مما يؤدي إلى سلوكيات تجنب مثل نوبات الهلع أو شل الإرهاب.