بعد أن تعرضت لرد فعل سلبي من شريكك، قد يكون من الصعب استعادة الثقة في التعبير عن رغباتك واستكشاف مجالات جديدة من النشاط الجنسي. ومع ذلك، هناك بعض التقنيات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه التحديات وخلق أساس أقوى لعلاقة كاملة. فيما يلي بعض النصائح:
1. تواصل بصراحة وصدق حول ما تريد وما تحتاجه. كن مباشرًا وواضحًا عند مناقشة رغباتك وتوقعاتك دون حكم أو نقد. يساعد في إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في مشاركة احتياجاتهما ورغباتهما. من المهم جدًا الاستماع بعناية إلى رأي الشريك ومحاولة فهم سبب رد فعله السلبي.
2. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تكافح من أجل التواصل بشكل فعال أو التنقل في المشاعر المعقدة، فقد يكون طلب المشورة أو العلاج مفيدًا. يمكن للخبراء تقديم التوجيه والدعم عند العمل معًا بشأن أي قضايا.
3. ممارسة الرعاية الذاتية. الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا ضروري لبناء الثقة. مارس الرياضة بانتظام، وتناول طعامًا جيدًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم وقم بالاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا. يمكن لهذه التقنيات تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر من خلال تسهيل نهج إيجابي للمواضيع الحساسة.
4. ركز على العلاقة الحميمة غير الجنسية. يمكن أن يؤدي تضمين الأشكال غير الجنسية للترابط والتعلق، مثل الحضن أو التدليك أو إمساك الأيدي، إلى تقوية الرابطة بين الشركاء. هذا يخلق إحساسًا بالأمان والثقة يمكن أن يؤدي إلى محادثات أكثر أهمية حول الجنس والرغبة.
5. ضع في اعتبارك الحدود المتفق عليها بشكل متبادل. يسمح إنشاء قواعد البحث الأساسية لكل شخص بالشعور بالأمان مع تشجيع النمو والتجريب.
على سبيل المثال، الموافقة على عدم مشاركة تخيلات معينة خارج غرفة النوم أو وضع حدود للتردد أو الشدة.
6. جرب أشياء جديدة معًا. إن تقديم شيء جديد للعلاقة، مثل تجربة منصب آخر أو تشغيل لعبة لعب الأدوار، يمكن أن يخلق الإثارة ويعزز العلاقة الحميمة. كما أنه يمنح كلا الشريكين الفرصة لاستكشاف رغباتهما دون خوف من الحكم أو الرفض.
7. تحلى بالصبر والتفهم. يتطلب بناء الثقة الجنسية وقتًا وجهدًا، لذلك لا تتوقع نتائج فورية. تذكر أن شريكك يحبك ويحترمك، حتى لو كان يكافح لقبول كل جانب من جوانب حياتك الجنسية. من خلال الصبر والتواصل، يمكنك إنشاء أساس متين للرضا والحميمية. في الختام، تتطلب استعادة الثقة الجنسية بعد رد الفعل العنيف الانفتاح والصبر والالتزام من كلا الشريكين. من خلال التركيز على الرعاية الذاتية والتواصل الفعال ووضع الحدود والعلاقة الحميمة المشتركة، يمكن للأزواج إنشاء مساحة آمنة لاستكشاف علاقاتهم والنمو فيها.
ما هي أكثر الطرق فعالية لاستعادة الثقة الجنسية بعد رد فعل الشريك سلبًا على الرغبة الجنسية أو الوثن أو الخيال ؟
أفضل طريقة لاستعادة ثقتك الجنسية هي الاعتناء بجسدك وعقلك وروحك. وهذا يشمل تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والتأمل والحصول على قسط كافٍ من الراحة والأنشطة التي يحبونها مثل قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى والرسم والمشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك. ويشمل أيضًا العثور على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المجتمعات عبر الإنترنت الذين يفهمونهم ويقبلون من هم.