كيف يتعامل الناس مع الخيانة ؟ الخيانة تجربة يصعب التنقل فيها. يمكن أن يثير مجموعة من المشاعر السلبية مثل الغضب والحزن والشعور بالذنب والعار وحتى الأعراض الجسدية مثل الأرق أو القلق. عندما يتعرض شخص ما للخيانة، قد يشعر أن عالمه قد انقلب رأسًا على عقب وأنه لم يعد بإمكانه الوثوق بأي شخص. آليات التكيف هي استراتيجيات يستخدمها الناس لمساعدتهم على التعامل مع هذه المشاعر القوية وتجاوز هذا الوقت الصعب.
من المهم أن نتذكر أن الجميع يتعامل بشكل مختلف، لذلك ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. بعض آليات التأقلم الشائعة عندما ينتهك الشريك المثالي الثقة الجنسية أو العاطفية تشمل:
1. اطلب الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين مروا بتجارب مماثلة. يمكن أن يكون الحديث عن مشاعرك مع أولئك الذين تثق بهم شافيًا ويوفر الراحة التي تشتد الحاجة إليها خلال هذا الوقت العصيب.
2. مارس الرعاية الذاتية من خلال القيام بأشياء تجعلك سعيدًا ومرتاحًا، مثل أخذ حمام فقاعة أو المشي في الطبيعة. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في تشتيت ذهنك عن التفكير في الخيانة وتمنحك القليل من السلام والهدوء.
3. قد يكون الاحتفاظ بمذكرات لمشاعرك وكتابة الرسائل إلى الخائن مفيدًا أيضًا في التعبير عن المشاعر ومعالجتها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإغلاق وسيسمح لك بالخروج من الموقف بشكل أسرع.
4. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا إذا كنت بحاجة إلى توجيه ودعم إضافيين في التعامل مع آثار الخيانة. يمكن للمعالج أن يقدم لك نظرة ثاقبة حول كيفية التعافي من هذه التجربة من خلال توفير أدوات للتعامل مع المشاعر المرتبطة بها.
5. كن صبورًا مع نفسك - التعافي من الخيانة يستغرق وقتًا. لا تتوقع منك «التعامل» معها على الفور ؛ بدلاً من ذلك، أكد على رفاهيتك كل يوم.
6. الثقة شيء هش، ويمكن أن يتطلب الأمر الكثير من الجهد لإعادة البناء. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها، ولكن بالصبر والمثابرة، يمكنك استعادة الثقة في شخص ما مرة أخرى.
لا تقارن نفسك بالآخرين الذين يتعاملون مع الخيانة بشكل مختلف عنك. يعالج الجميع هذه المواقف بشكل لا لبس فيه، لذلك لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل معها. تذكر أن ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل مع شخص آخر، لذا افعل ما تعتقد أنه الأفضل دون الشعور بالذنب لعدم اتباع طريق شخص آخر إلى الشفاء.
هناك حاجة إلى آليات التأقلم لمساعدة الناس على معالجة مشاعرهم القوية وتجاوز هذا الوقت الصعب. من خلال السعي للحصول على الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة، والرعاية الذاتية، واليوميات، والتفكير في العلاج، والتحلي بالصبر، وإعادة بناء الثقة ببطء، يمكن للناس إيجاد طرق للتعامل بفعالية مع عواقب الخيانة.
تذكر أن كل شخص يتأقلم بشكل مختلف، لذلك ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر.
ما هي آليات التأقلم التي تتطور عندما ينتهك الشريك المثالي للشخص الثقة الجنسية أو العاطفية ؟
عندما يعاني الشخص من خيانة الثقة من قبل شريكه الرومانسي، فقد يتبنى استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الضيق العاطفي والخيانة. يمكن تقسيم آليات التكيف هذه إلى فئتين رئيسيتين: تجنب واقتراب أساليب التكيف.