يمكن تحقيق المتعة الجنسية بطرق مختلفة، مثل تحفيز البظر، والاختراق المهبلي، والتحفيز الشرجي، والتحفيز عن طريق الفم، وما إلى ذلك
ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي تساهم في تحقيق هزات الجماع، مثل العوامل الجسدية والنفسية. جسديًا، يتضمن ذلك تنشيط أعصاب معينة تسبب رد فعل غير إرادي لدى النساء. من الناحية النفسية، يتضمن الاتصال العاطفي والترابط بين الشركاء. أحد العوامل التي تساهم بشكل كبير في هزات الجماع هو النشوة الجنسية الأنثوية، والتي غالبًا ما ترتبط بتحسين عضلات قاع الحوض. ما هي النشوة الجنسية الأنثوية ؟ تشير النشوة الجنسية الأنثوية إلى إطلاق أحاسيس شديدة أثناء الجماع بسبب التغيرات الفسيولوجية الناجمة عن التحفيز الجنسي. تعتبر هذه واحدة من أكثر التجارب المتعة للمرأة، مما يؤدي إلى الشعور بالنشوة والرضا. أثناء ممارسة الجنس، تنقبض عضلات قاع الحوض بشكل إيقاعي، مما يتسبب في زيادة تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى انقباضات وتورم الرحم والأنسجة المحيطة به. يؤدي هذا إلى إطلاق هرمونات مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، مما يخلق شعورًا بالحميمية والاسترخاء والراحة.
كيف تؤثر عضلات قاع الحوض على هزات الجماع الأنثوية ؟
تلعب عضلات قاع الحوض دورًا مهمًا في تحقيق هزات الجماع. وهي توفر الدعم للمثانة والمستقيم والأعضاء التناسلية. عندما تصبح ضعيفة، فإنها تسبب سلس البول، وصعوبة في حركات الأمعاء، وتقليل المتعة الجنسية. من ناحية أخرى، تعزز عضلات قاع الحوض القوية الوظيفة الجنسية، بما في ذلك شدة وتواتر النشوة الجنسية. تساعد عضلات قاع الحوض القوية على زيادة تدفق الدم إلى منطقة المهبل، مما يوفر إحساسًا أفضل وهزات جماع أطول. كما أنها تمنع تسرب البول أو البراز أثناء ممارسة الجنس، مما يجعله أكثر متعة.
تمارين لتحسين عضلات قاع الحوض
يمكن إجراء تمارين مختلفة بانتظام لتقوية عضلات قاع الحوض. Kegels هي من بين التمارين العلوية التي تتضمن الضغط على عضلات قاع الحوض لمدة ثلاث ثوانٍ، والاحتفاظ بها لمدة ثلاث ثوانٍ ثم تركها لمدة ثلاث ثوانٍ. يجب تكرار هذا التمرين عشر مرات على الأقل في اليوم. تشمل التمارين الأخرى القرفصاء والاندفاع والألواح والجسور التي تستهدف نفس مجموعات العضلات. تشكل اليوجا مثل الكلب إلى أسفل، ووضع الكوبرا، ووضع الطفل، ووضع القط أيضًا عجائب العمل. يجب على النساء ذوات أنماط الحياة المستقرة تجنب ارتداء الكعب العالي أو الجلوس على الكراسي لفترات طويلة أثناء الضغط على قاع الحوض، مما يؤدي إلى التخفيف.
كيف تحقق هزات الجماع الأنثوية ؟
يتضمن تحقيق هزات الجماع الأنثوية التحفيز الجسدي للبظر و G-spot و A-spot و عنق الرحم بوسائل يدوية أو فموية أو مخترقة. المفتاح هو العثور على الأفضل لك أو لشريكك. على سبيل المثال، قد تجد بعض النساء تحفيز البظر فقط ممتعًا، بينما يتطلب البعض الآخر مزيجًا من الطرق المختلفة. التجريب هو مفتاح اكتشاف الأفضل. بالإضافة إلى ذلك، يعد التواصل ضروريًا لكلا الشريكين لفهم احتياجات ورغبات بعضهما البعض، مما يعزز العلاقة الحميمة الجنسية.
أساطير حول النشوة الجنسية الأنثوية
هناك العديد من الأساطير المحيطة بهزات الجماع الأنثوية، مثل الاعتقاد بأنها تأتي دائمًا من الجماع المهبلي. ومع ذلك، ليس هذا هو الحال لأن العديد من العوامل تساهم في النشوة الجنسية، بما في ذلك الاتصال النفسي والتواصل العاطفي. أسطورة أخرى هي أن هناك نوعًا واحدًا فقط من النشوة الجنسية عندما تكون هناك أنواع متعددة تتراوح من النشوة الجنسية المهبلية أو البظر أو الشرج أو النشوة الجنسية الكاملة. أخيرًا، يُعتقد خطأً أن جميع النساء يعانين من هزات الجماع، لكن هذا يعتمد على فسيولوجيا وتفضيلاتهن الفردية.
في الختام، تلعب النشوة الجنسية الأنثوية دورًا مهمًا في المتعة الجنسية والحميمية بين الشركاء. لتحقيق ذلك، يجب الحفاظ على عضلات قاع الحوض القوية من خلال التمارين المنتظمة مثل القرفصاء والقرفصاء والاندفاع والألواح الخشبية واليوغا وما إلى ذلك.كما أن التواصل والتجريب مع تقنيات مختلفة يصنعان العجائب. يمكن أن يؤدي الحفاظ على نمط حياة صحي وعادات الأكل أيضًا إلى تحسين الوظيفة الجنسية.