يمكن تعريف التوتر الجنسي على أنه شعور غير مريح تم تجربته بين شخصين ينجذبان إلى بعضهما البعض ولكنهما لم يجريا أي اتصال جسدي بعد. غالبًا ما يتم الشعور بذلك عندما تكون هناك رغبة قوية في الاتصال الجسدي الحميم أو العلاقة الحميمة التي لم تتم ملاحظتها. في العلاقة الملتزمة، يمكن أن ينشأ هذا من عوامل مختلفة مثل المسافة العاطفية أو نقص التواصل أو التوتر أو الملل.
في هذا المقال، أستكشف سبب تعرض بعض الأشخاص للتوتر الجنسي حتى داخل علاقاتهم الملتزمة وكيف يمكنهم مكافحته بشكل فعال. أولاً، سأتحدث عن الأنواع المختلفة للتوتر الجنسي التي يمكن أن تحدث في علاقة ملتزمة وأسبابها المحتملة. سأقترح بعد ذلك استراتيجيات لإدارة هذا التوتر. أخيرًا، سأقدم المشورة بشأن تحسين العلاقة الحميمة والتواصل في علاقة ملتزمة لمنع حالات التوتر الجنسي في المستقبل.
أنواع التوتر الجنسي في علاقة ملتزمة
هناك عدة أنواع من التوتر الجنسي يمكن أن تحدث في علاقة ملتزمة. أحد الأنواع هو التوتر «الجسدي»، والذي يشير إلى الرغبة في اللمس الجسدي، بما في ذلك التقبيل ومسك الأيدي والعناق والجنس. يمكن أن يحدث هذا إذا شعر أحد الشركاء بإنكار التعلق أو كان لديه احترام منخفض للذات حول صورة جسده. نوع آخر هو التوتر «النفسي»، والذي يتضمن تخيل الآخرين أو الرغبة في مزيد من الإثارة في الحياة الشخصية للفرد. أما النوع الثالث فهو التوتر «العلائقي» الذي يتسم بانعدام الثقة أو الاحترام أو الالتزام بين الشركاء. كل هذا يساهم في خلق بيئة غير صحية لعلاقات صحية.
أسباب التوتر الجنسي في علاقة ملتزمة
التوتر الجنسي في علاقة ملتزمة يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة، خارجية وداخلية. تشمل العوامل الخارجية الضغوط الاجتماعية والمعايير الثقافية والتوقعات الاجتماعية المتعلقة بأدوار الجنسين والجنس. تشمل العوامل الجوهرية سمات الشخصية الفردية مثل الاندفاع والبحث عن الإحساس وأنماط التعلق. على سبيل المثال، قد يعاني الشخص الذي يعاني من مستويات عالية من القلق أو الاكتئاب من توتر جنسي بسبب الشعور بعدم السيطرة أو عدم جدارة العلاقة الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الضغوطات مثل العمل أو الأسرة أو الصعوبات المالية إلى ضعف التواصل أو إهمال الاحتياجات العاطفية، مما يؤدي إلى التوتر الجنسي.
إدارة التوتر الجنسي في علاقة ملتزمة
إدارة فعالة للتوتر الجنسي، من المهم التواصل علانية مع شريكك حول ما تحتاجه وما تشعر به. ضع حدودًا للسلوكيات التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو المساومة. خذ وقتًا للعلاقة الحميمة الجسدية واللمس، حتى لو كنت تمسك بأيديك أو تعانق. الانخراط في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا أو ممارسة الرياضة. تذكر أن الدافع الجنسي يمكن أن يتغير بمرور الوقت، لذلك لا تتوقع أن يظل ثابتًا طوال العلاقة. طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لمعالجة قضايا التوتر الأساسية.
تحسين العلاقة الحميمة والتواصل في علاقة ملتزمة
لمنع التوتر الجنسي في المستقبل في علاقة ملتزمة، يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة والتواصل. وهذا يشمل قضاء وقت ممتع معًا، وممارسة الاستماع النشط، والتعبير عن الامتنان والتقدير، والمشاركة في ليالي المواعيد العادية. شجع النمو الشخصي وهوايات بعضكما البعض مع السعي وراء المصالح المشتركة. تعلم طرقًا جديدة للتواصل عاطفياً وجسديًا وفكريًا. أخيرًا، تأكد من أن كلا الشريكين يشعران بالأمان والتقدير والدعم داخل العلاقة.
لماذا يشعر بعض الناس بالتوتر الجنسي حتى في علاقة ملتزمة ؟
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يعانون من التوتر الجنسي حتى في إطار علاقة ملتزمة هو الافتقار إلى الإشباع الجنسي. من المحتمل أن يعاني هؤلاء الأشخاص من عدم توازن في حياتهم الجنسية، حيث يريد أحد الشريكين علاقة حميمة جسدية أكثر من الآخر، مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط وعدم الرضا.