يمكن أن تكون العلاقات الحميمة صعبة حتى في أفضل الأوقات، ولكن في أوقات التهديد المستمر وعدم اليقين، يصبح الحفاظ عليها أكثر صعوبة. سواء بسبب الكوارث الطبيعية أو الانكماش الاقتصادي أو الاضطرابات السياسية أو الأزمات الشخصية، يكافح العديد من الأزواج للحفاظ على علاقتهم بينما يواجهون ضغوطًا خارجية تؤثر على الحياة اليومية لكلا الشريكين. يثير هذا سؤالًا مهمًا: ما هي استراتيجيات المواجهة الأكثر فعالية في الحفاظ على العلاقة الحميمة في مثل هذه الظروف ؟ في هذه المقالة، ننظر الى ثلاث طرق يمكن ان تساعد الازواج على البقاء على اتصال رغم الصعوبات التي يواجهونها. الطريقة الأولى هي الاتصال. خلال أوقات الأزمات، من المهم أن يتواصل الأزواج بانتظام حول شعور كل شريك وما يحتاجون إليه من بعضهم البعض. غالبًا ما يكون من السهل على الشركاء الشعور بالانفصال أو العزلة عن بعضهم البعض عند مواجهة التحديات، لذلك يساعد الحوار المفتوح على ضمان أن يكون لدى كلا الجانبين فهم واضح لتجارب بعضهما البعض. يجب على الأزواج أيضًا إعطاء الأولوية للاستماع النشط لسماع ما يقوله شريكهم حقًا، بدلاً من مجرد انتظار دورهم للتحدث.
مشاركة المشاعر بطريقة غير متحيزة يمكن أن تساعد في تطوير التعاطف وتعزيز العلاقة الحميمة.
وضع الحدود هو استراتيجية فعالة أخرى. خلال المواقف العصيبة، يتحمل الناس عادة الكثير من المسؤولية عن رفاهية الآخرين، مما يؤدي بهم إلى الإفراط في ممارسة أنفسهم وإهمال احتياجاتهم الخاصة. يساعد وضع قيود واضحة على مقدار الوقت والطاقة في منع الإرهاق، مع إظهار الدعم لأحبائهم.
إذا شعر شخص واحد بالإرهاق من متطلبات العمل أثناء الركود، فيمكنه وضع حد للتسجيل مرة واحدة فقط في اليوم بدلاً من القلق المستمر بشأن الوضع. يساعد في الحفاظ على الطاقة لأنفسهم ويسمح لهم بأن يكونوا أكثر حضوراً في علاقاتهم. يمكن أن يكون العمل معًا أداة قوية لتعزيز العلاقة الحميمة. إن قضاء وقت ممتع في القيام بشيء ممتع مثل طهي العشاء أو مشاهدة الأفلام يمنح الأزواج الفرصة للتواصل وإعادة الشحن خارج روتينهم المعتاد. كما أنه يوفر الإلهاء عن الضغوطات الخارجية ويعزز الاسترخاء. يمكن أن تؤدي مشاركة الاهتمامات مثل الهوايات أو الرياضة إلى تعميق الاتصال وتعزيز طرق جديدة للتواصل مع بعضها البعض.
يتطلب الحفاظ على القرب تحت التهديد المستمر وعدم اليقين جهدًا مركزًا. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج البقاء على اتصال حتى عندما تصبح الحياة صعبة وخلق روابط قوية تتغلب على أي عاصفة.
ما هي استراتيجيات المواجهة الأكثر فعالية للحفاظ على القرب وسط التهديد المستمر وعدم اليقين ؟
لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للتغلب على التهديد المستمر وعدم اليقين، ولكن بعض الاستراتيجيات التي تم العثور عليها فعالة للحفاظ على العلاقة الحميمة تشمل تنمية اليقظة والوعي الذاتي، وممارسة الاستماع والتعاطف النشطين، والمشاركة في التواصل المنتظم والعروض مع الأحباء.