ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الشركاء على الحفاظ على المرونة العاطفية أثناء الغياب الممتد ؟
عندما يغيب أحد الشركاء لفترة طويلة من الزمن، قد يكون من الصعب الحفاظ على الاستقرار العاطفي. تصف هذه المقالة بعض الاستراتيجيات لمساعدة الشركاء على البقاء على اتصال ودعم بعضهم البعض على الرغم من كونهم منفصلين.
الاتصال هو المفتاح. تأكد من تخصيص الوقت المعتاد لمحادثة أو مكالمة فيديو حتى تتمكن من التعرف على حياة بعضكما البعض. شارك اللحظات الكبيرة والصغيرة، مثل ما أكلته على الإفطار أو شيء مضحك قاله زميلك. يساعد في الحفاظ على الشعور بالاتصال حتى عندما تكون بعيدًا جسديًا.
حاول إيجاد طرق لدعم بعضنا البعض من بعيد. إذا عمل الشريك لساعات طويلة أو واجه صعوبات في العمل، أو أرسل رسائل مشجعة أو قدم دعمًا عمليًا، مثل رعاية الأعمال المنزلية أو المساعدة في المهمات. يظهر أنك تهتم برفاهيتهم، حتى لو لم تكن هناك شخصيًا.
ضع خططًا عندما تعود معًا. إذا كانت هذه هي الرحلة التي كنت تحلم بها، أو مجرد ليلة لتناول العشاء، فتطلع إلى إعادة الاتصال بعد انتهاء الانفصال. إذا كنت بحاجة إلى توقع شيء ما، فقد يمنحك شيئًا إيجابيًا للتركيز عليه أثناء انفصالك. رابعًا، تذكر أن العلاقة هي طريق ثنائي الاتجاه. كن منفتحًا على التسوية والتفاهم خلال هذا الوقت الصعب. استمع بعناية إلى احتياجات ومخاوف شريكك وكن مستعدًا لتعديل توقعاتك وفقًا لذلك. تذكر أن كل شخص يعامل الانفصال بشكل مختلف، وما يصلح لأحدهما قد لا يصلح للآخر.
اعتني بنفسك عاطفياً. تحدث إلى الأصدقاء، أو مارس الرياضة، أو تأمل، أو افعل كل ما تحتاج إلى القيام به للبقاء بصحة جيدة. سيساعدك هذا على التعامل مع أي توتر أو قلق مرتبط بالفراق، والحفاظ على استقرارك العاطفي. تذكر أن الغياب الطويل لا يعني بالضرورة المسافة العاطفية. من خلال التواصل الواضح والدعم المتبادل والرعاية الذاتية، يمكن للشركاء الحفاظ على روابطهم وأن يصبحوا أقوى من أي وقت مضى.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الشركاء على الحفاظ على المرونة العاطفية أثناء الغياب الممتد ؟
تشير الأبحاث إلى أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على الحفاظ على المرونة العاطفية أثناء الغياب الطويل. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في وضع جدول زمني منتظم للتواصل مع الشريك أثناء غيابه، مثل مكالمة هاتفية أسبوعية أو دردشة فيديو. سيساعدك هذا على البقاء على اتصال والشعور بوحدة أقل أثناء غيابهم.