الغيرة هو شعور قوي يمكن أن يحدث عندما يشعر شخص ما بالتهديد من نجاح شخص آخر أو شعبيته أو سعادته. غالبًا ما تكون مصحوبة بمشاعر سلبية مثل الغضب والحزن والحسد. على منصات التواصل الاجتماعي مثل Instagram و Twitter و Facebook و Snapchat، يقارن الناس أنفسهم باستمرار بالآخرين، مما قد يخلق مشاعر الغيرة. تشير نظرية المقارنة الاجتماعية إلى أن الناس يميلون إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين من أجل تقييم قدراتهم وإنجازاتهم وقيمتهم. هذا صحيح بشكل خاص على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يتعرض المستخدمون لتدفق لا نهاية له من المحتوى المنسق من الأصدقاء والمعارف والمشاهير والمؤثرين. عند التمرير عبر موجز مليء بصور غروب الشمس الجميل والعطلات الغريبة والحفلات الفخمة، من السهل أن تشعر بعدم الكفاية والحسد على أولئك الذين يبدو أنهم يتمتعون بحياة أفضل منك.
في الوقت نفسه، توفر وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا فرصة للناس لبناء العلاقات والتواصل مع الآخرين، مما قد يخفف من مشاعر الوحدة والعزلة. يمكن للمستخدمين تكوين مجتمعات بناءً على المصالح المشتركة والعواطف والمعتقدات، مما يخلق إحساسًا بالانتماء والأصالة. ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه المركبات سطحية وضحلة أيضًا، مما يؤدي إلى شعور أقوى بالغيرة إذا لم تستوف المعايير التي وضعها أقرانك.
على سبيل المثال، إذا تابعت حسابًا للياقة البدنية على Instagram وشاهدت صورًا لعضلات البطن المنحوتة تمامًا والأرجل المتناسقة، فقد تشعر بالتشجيع على العمل بجد أكثر من نفسك، ولكنك أيضًا غير آمن بشأن صورة جسمك. إذا رأيت شخصًا آخر ينشر عن حالة ترقيته الجديدة أو علاقته، فقد تتساءل لماذا لم تصل إلى مثل هذه المعالم بعد. يمكن لهذه المقارنات أن تخلق حلقة مفرغة من الشك الذاتي والقلق الذي يبتعد عن الاستمتاع باللحظة الحالية والتركيز على الأهداف الشخصية.
من المهم أن تتذكر أن ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما يكون مجرد جزء صغير من حياة شخص ما، وليس حقيقة تمثيلية. من السهل أن تنسى ذلك، تنغمس في عالم عبر الإنترنت حيث يبدو أن الجميع يعيشون أفضل حياتهم. ومع ذلك، فإن رعاية الامتنان لما لديك وممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد في تغيير وجهة نظرك وتقليل مشاعر الحسد.
بشكل عام، في حين أن المقارنة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية مثل الغيرة، يمكن أيضًا استخدامها كدافع لتحسين الذات وظروف المرء. من خلال التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالحسد واتخاذ خطوات لتغيير أفكارك، يمكنك بناء المرونة وتجنب التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية. تذكر التركيز على رحلتك الخاصة والاحتفال بنقاط قوتك وإنجازاتك الفريدة.
كيف تتفاعل الغيرة مع المقارنة الاجتماعية على وسائل التواصل الاجتماعي ؟
يشير مصطلح «وسائل التواصل الاجتماعي» إلى المنصات عبر الإنترنت حيث يمكن للمستخدمين مشاركة المعلومات والتواصل مع الآخرين. الغيرة هي عاطفة تحدث عندما يشعر الشخص بالحسد أو الاستياء من نجاح أو ملكية أو تحقيق شخص آخر. يحدث هذا غالبًا بين الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بأقرانهم وزملائهم. توفر وسائل التواصل الاجتماعي منصة للأشخاص لإنشاء صورة مثالية لأنفسهم يمكنهم نشرها علنًا وتلقي التعليقات من الأصدقاء والمتابعين.