يمكن أن يكون للتغيرات المرتبطة بالعمر في جسم الإنسان تأثيرات مختلفة على المتعة الجنسية، بما في ذلك التغيرات الجسدية والعاطفية. جسديًا، قد يكون هناك انخفاض في الحساسية والاستجابة بسبب انخفاض تدفق الدم ووظيفة الأعصاب ومستويات الهرمون. من الناحية العاطفية، يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى تغييرات مثل انخفاض احترام الذات، وانخفاض الرغبة في العلاقة الحميمة، وزيادة القلق بشأن النشاط الجنسي. ومع ذلك، مع المعرفة والنهج المناسبين، لا يزال بإمكان الناس الاستمتاع بتجارب جنسية صحية ومرضية طوال حياتهم. فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالعمر لتعزيز المتعة الجنسية:
1. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أمرًا بالغ الأهمية للصحة الجسدية والعقلية، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة الجنسية. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل عوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسكري والسمنة التي تؤثر سلبًا على الوظيفة الجنسية.
2. إن الحفاظ على نظام غذائي مغذي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يعزز الرفاهية العامة، وتجنب الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات المزاج والطاقة.
3. يمكن للتواصل المفتوح والصادق مع الشركاء حول الرغبات والاحتياجات والحدود أن يخلق مساحة آمنة للبحث والتجريب. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو التنفس العميق يمكن أن تحسن الإثارة وتقلل التوتر أثناء ممارسة الجنس.
4. ضع في اعتبارك استخدام مواد التشحيم أو العلاجات الموضعية لزيادة الحساسية والراحة أثناء الجماع.
5. يمكن أن يوفر الانخراط في أنشطة غير مخترقة مثل التقبيل والتدليك والتحفيز الفموي المتعة دون الضغط على الأعضاء التناسلية.
6. يمكن أن يكون التعرف على العادة السرية الفردية وسيلة لمعرفة المزيد عن جسمك واكتشاف مناطق مثيرة للشهوة الجنسية جديدة.
7. يمكن أن تضيف تجربة مواقف أو أماكن جديدة تنوعًا وإثارة إلى اللقاءات الجنسية.
8. لا تتردد في طلب المشورة المهنية من الأطباء إذا كنت تعاني من ألم مزمن أو مشاكل أخرى تؤثر على النشاط الجنسي.
كيف تؤثر التغييرات المرتبطة بالعمر في الجسم على المتعة الجنسية ؟
مع تقدم الناس في السن، تخضع أجسامهم للعديد من التغيرات الجسدية والفسيولوجية التي يمكن أن تؤثر على قدرتهم على تجربة المتعة الجنسية. أحد أكثر التغييرات الملحوظة هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء. هرمون التستوستيرون هو هرمون مهم مسؤول عن الحفاظ على الرغبة الجنسية ووظيفة الانتصاب والإثارة الجنسية. وبالتالي، مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، تنخفض الرغبة والاستجابة الجنسية.