من المعروف أن الفكاهة لها خصائص علاجية منذ العصور القديمة، عندما كانت تستخدم في الاحتفالات الدينية والأدوية التقليدية. يمكن أن يساعد أيضًا الناس في إدارة مخاوفهم وقلقهم. في هذا المقال، سأتحدث عن كيف تعمل الفكاهة كعلاج للخوف المرتبط بالرهاب.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب من مشاعر القلق والذعر الشديدة التي يمكن أن تتداخل مع حياتهم اليومية. على سبيل المثال، قد يتجنب شخص يخاف من المرتفعات الذهاب إلى المباني الشاهقة أو المشي على الجسور، بينما قد يرفض شخص يخاف من العناكب دخول أماكن معينة. يمكن أن تسبب هذه المخاوف معاناة كبيرة بل وتؤدي إلى الاكتئاب أو العزلة الاجتماعية إذا تُركت دون علاج. ومع ذلك، فإن استخدام الفكاهة يمكن أن يساعد في تقليل هذه الآثار السلبية من خلال توفير طريقة لتغيير المنظور وإعادة صياغة الوضع.
إحدى الطرق التي تساعد بها الفكاهة في الخوف المرتبط بالرهاب هي تغيير الطريقة التي نفكر بها في الموقف. من خلال المزاح أو الضحك على الخوف، يمكننا أن ننأى بأنفسنا عن الخوف ونرى أنه أقل جدية. يمكن أن يساعدنا على الشعور بمزيد من التحكم وأقل ضعفًا. على سبيل المثال، قد يمزح شخص خائف من التحدث أمام الجمهور عن أعصابه قبل تقديم عرض تقديمي قد يساعده على الاسترخاء والأداء بشكل أفضل. طريقة أخرى تعمل بها الفكاهة هي خلق شعور بالارتياح أو التحرر. يطلق الضحك الإندورفين، وهي مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالرضا ويمكن أن تخفف التوتر والتوتر مؤقتًا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في لحظات القلق الشديد، مثل أثناء نوبة رهاب شديدة.
علاوة على ذلك، يمكن للفكاهة أن تخلق إحساسًا بالاتصال والدعم بين الأشخاص الذين يتشاركون مخاوف مماثلة. يمكن أن تساعدنا مشاركة الضحك والقصص حول مخاوفنا على الاجتماع معًا وفهم أننا لسنا وحدنا في نضالاتنا. يمكن أن يمنحنا أيضًا إحساسًا بالقوة على مخاوفنا ويذكرنا بأنه ليس لديهم سيطرة كاملة على حياتنا. ومع ذلك، هناك بعض القيود على استخدام الفكاهة لعلاج الرهاب. تشير بعض الدراسات إلى أن الفكاهة يمكن أن توفر الراحة على المدى القصير فقط ويجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالتعرض.
أيضًا، لا يعتقد الجميع أن الفكاهة مضحكة أو سهلة الاستخدام، لذلك قد لا تكون فعالة لجميع الناس. في الختام، أثبتت الفكاهة أنها أداة فعالة لمساعدة الناس على التعامل مع المخاوف المتعلقة بالرهاب. من خلال إعادة صياغة الوضع، وتوفير الشعور بالراحة وبناء المجتمع، يمكن أن توفر الفكاهة فترة راحة تمس الحاجة إليها من هذه المخاوف المنهكة.
كيف تعمل الفكاهة كعلاج للخوف المرتبط بالرهاب ؟
يمكن أن تكون الفكاهة وسيلة فعالة لمكافحة الرهاب لأنه ثبت أنها تقلل من مستويات القلق وتزيد من التأثير الإيجابي. يعتقد الباحثون أن فوائد العلاج بالضحك ترجع إلى قدرته على تشتيت انتباه الناس عن أفكارهم ومشاعرهم القلقة، مع زيادة إنتاج الإندورفين. الإندورفين عبارة عن كيماويات عصبية تساعد في تخفيف الألم وتعزيز الاسترخاء.