Sabe-se que o humor tem propriedades curativas desde os tempos antigos, quando foi usado em cerimônias religiosas e medicamentos tradicionais. Também pode ajudar as pessoas a lidar com os seus medos e ansiedades. Neste artigo, vou falar sobre como o humor funciona como uma cura para o medo associado à fobia.
Pessoas que sofrem de fobias muitas vezes experimentam um forte sentimento de ansiedade e pânico que podem atrapalhar sua vida diária.
Por exemplo, alguém que tem medo da altura pode evitar ir a prédios altos ou caminhar por pontes, enquanto quem tem medo de aranhas pode se recusar a entrar em certas instalações. Estes medos podem causar sofrimento significativo e até levar à depressão ou isolamento social, se não forem tratados.
No entanto, usar o humor pode ajudar a reduzir esses efeitos negativos, fornecendo uma forma de mudar a perspectiva e reformular a situação.
Uma das formas que o humor ajuda com o medo associado à fobia é mudando o nosso pensamento sobre a situação. Brincando sobre medo ou rir dele, podemos distanciar-nos do medo e vê-lo menos sério. Pode ajudar-nos a sentir-nos mais controlados e menos vulneráveis.
Por exemplo, alguém que tem medo das apresentações públicas pode brincar com seus nervos antes de fazer uma apresentação que pode ajudá-los a relaxar e trabalhar melhor. Outra forma de fazer humor é criar um sentimento de alívio ou libertação. O riso libera endorfinas que são substâncias químicas que nos fazem sentir bem e podem aliviar temporariamente o stress e a tensão. Isso pode ser especialmente útil em momentos de extrema ansiedade, por exemplo, durante um intenso episódio fóbico.
Além disso, o humor pode criar um sentimento de conexão e apoio entre as pessoas que compartilham esse tipo de medo. Trocar risadas e histórias sobre os nossos medos pode ajudar-nos a juntar-nos e perceber que não estamos sozinhos na nossa luta. Também pode nos dar um sentimento de poder sobre os nossos medos e lembrar que eles não têm controle total sobre as nossas vidas.
No entanto, há algumas limitações no uso do humor para o tratamento de fobias. Alguns estudos mostram que o humor só pode fornecer um alívio de curto prazo e deve ser usado junto com outros tratamentos, como terapia cognitivo-comportamental (CBT) ou terapia de exposição.
Além disso, nem todos acham o humor engraçado ou fácil de usar, por isso pode não ser eficaz para todas as pessoas.
Para terminar, o humor provou ser uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a lidar com os medos relacionados com a fobia. Repensando a situação, dando um sentimento de alívio e criando uma comunidade, o humor pode fornecer uma folga tão necessária para esses medos exaustivos.
Como o humor funciona como uma cura para o medo associado à fobia?
O humor pode ser uma forma eficaz de combater as fobias porque foi demonstrado que ele reduz o nível de ansiedade e aumenta o afeto positivo. Os pesquisadores acreditam que os benefícios da risoterapia se devem à sua capacidade de distrair as pessoas de seus pensamentos e sentimentos perturbadores, ao mesmo tempo que aumentam a produção de endorfina. As endorfinas são substâncias neuroquímicas que ajudam a aliviar a dor e a relaxar.