في العلاقات الحميمة، عادة ما يكون لدى الناس توقعات معينة حول كيفية تصرف شريكهم وتواصلهم والتعامل معهم. عندما لا يتم تلبية هذه التوقعات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر عدم اليقين والشعور بالذنب والإحباط التي يمكن أن تصبح دورية وتديم السلوكيات السلبية. في هذه المقالة، نلقي نظرة على كيف يمكن للتوقعات الرومانسية غير المرضية أن تؤدي إلى هذه الدورات ونقترح استراتيجيات للتحرر منها.
التوقعات غير الملباة تخلق دورات من انعدام الأمن
عندما يشعر شخص ما أن شريكه لا يفي بالتوقعات، فقد يجد صعوبة في الوثوق به والشعور بالأمان في العلاقة. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة القلق والغيرة وانعدام الثقة، مما قد يؤدي إلى مزيد من الانقسام بين الزوجين. كلما توقع شخص ما شيئًا من شريكه لكنه لم يفهمه، زاد احتمال أن يبدأ في التساؤل عما إذا كان بإمكانه الاعتماد عليه حقًا. يمكن أن تخلق مشاعر عدم اليقين هذه دورة يصبح فيها كل شخص متزايد الشك في الآخر وأقل قدرة على حل النزاعات بشكل مثمر. على سبيل المثال، لنفترض أن جون يعتقد أن زوجته يجب أن ترسل له دائمًا رسالة في غضون عشر دقائق عندما يرسل لها رسالة. عندما تستغرق وقتًا أطول، يبدأ في القلق من أنها ربما تتحدث إلى رجل آخر خلف ظهره. يبدأ في قراءة كل عمل أو تعليق صغير، بحثًا عن علامات على أنها ليست ملتزمة تمامًا بالعلاقة. تشعر زوجته بعدم ثقته المتزايدة وتشعر بالضغط لإثبات حبه والتزامه من خلال الرد بشكل أسرع في المرة القادمة. لكن إذا قررت جون بالفعل أنها ليست صادقة معه، فلن يكون أي شيء تفعله كافيًا لطمأنته.
الشعور بالذنب والإحباط يتبعان التوقعات غير الملباة
مع تزايد حالات انعدام الأمن هذه، غالبًا ما تظهر على أنها استياء تجاه شريك فشل في تلبية هذه التوقعات. يمكن أن يصبح هذا الشعور بالذنب نبوءة تحقق نفسها بنفسها، مما يؤدي إلى تفريق إسفين بين الشركاء. على سبيل المثال، إذا اتهم جون زوجته بعدم التواصل بشكل فعال، فيمكنها أن تصبح دفاعية ومنسحبة، مما يجعل من الصعب عليه الشعور بالقرب العاطفي منها. في الوقت نفسه، يمكن أن يشعر بالإحباط من نفسه لتوقعه الكثير منها والبدء في التشكيك في حكمه.
يمكن أن تستمر لعبة اللوم حتى يشعر أحد الجانبين أو كليهما بالحبس في حلقة لا نهاية لها من الإحباط والغضب. يرى كل شخص الآخر على أنه مصدر مشاكله، بدلاً من الاعتراف بكيفية مساهمة توقعاته في الديناميكيات. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل التواصل والعلاقة الحميمة والثقة، مما يجعل من الصعب إصلاح الضرر والمضي قدمًا معًا.
كسر دائرة انعدام الأمن والشعور بالذنب والإحباط
للخروج من هذه الدورة، من المهم لكلا الشريكين تحمل المسؤولية عن دورهما في إنشائها وإدامتها. يجب عليهم الاعتراف باحتياجاتهم ومخاوفهم وتوقعاتهم والعمل على إيجاد طرق صحية للتواصل مع بعضهم البعض. كما أنه يساعد في ممارسة مهارات الاستماع النشط والتعاطف وحل النزاعات التي تسمح لهم بسماع وجهات نظر بعضهم البعض دون أن يصبحوا دفاعيين أو اتهامًا.
يمكن أن يساعد العلاج أو المشورة للأزواج في توفير إرشادات وأدوات موضوعية لتحسين التواصل وحل المشكلات. في النهاية، يتطلب التحرر من هذه الدورات الالتزام والضعف والانفتاح على التغيير. من خلال القيام بذلك، يمكن للزوجين بناء علاقات أقوى على أساس الاحترام المتبادل والتفاهم والتواصل العاطفي.
كيف تخلق التوقعات الرومانسية غير الملباة دورات من عدم اليقين والشعور بالذنب والإحباط في الشراكات الحميمة ؟
يمكن للتوقعات الرومانسية غير الملباة أن تخلق أنماطًا دورية من عدم اليقين والشعور بالذنب والإحباط بين الشركاء الحميمين بسبب تأثيرهم السلبي على أنماط التعلق وأنماط الاتصال وتصورات الجدارة. غالبًا ما تستند التوقعات الرومانسية إلى افتراضات حول ما يجب أن يقدمه الشريك عاطفياً أو جسديًا أو سلوكيًا. عندما لا تتحقق هذه التوقعات، يمكن أن يصبح الناس قلقين أو غير آمنين أو غير راضين عن علاقتهم.