يشير الدعم العاطفي المتبادل إلى عملية توفير الراحة أو التشجيع أو المصادقة أو الفهم أو الطمأنينة لشخص آخر في أوقات المعاناة أو المشقة. أظهرت الأبحاث أن هذا النوع من الدعم يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقليل الإجهاد العلائقي، وهو المشاعر السلبية والمواقف والسلوكيات التي تنتج عن الصراع بين الأشخاص أو ضعف التواصل أو توتر العلاقة. ستنظر هذه المقالة في كيفية عمل الدعم العاطفي المتبادل كحاجز بين الشركاء ومساعدتهم على إدارة مستويات التوتر لديهم بشكل أكثر فعالية.
عندما يعاني أحد الشركاء من إجهاد علائقي بسبب النزاعات أو المشاكل، فقد يشعر بالإحباط أو القلق أو الغضب أو الحزن أو الأذى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التفاعل العاطفي وزيادة الضعف أمام المزيد من الضغوط. ومع ذلك، عندما يقدم كلا الشريكين الدعم العاطفي لبعضهما البعض، يمكن أن يخلق شعورًا بالأمان والأمان، مما قد يقلل من حدة هذه المشاعر. يسمح الدعم العاطفي للناس بالشعور بالسماع والفهم والاختبار والدعم، مما يساعدهم على تنظيم عواطفهم وإيجاد مزيد من الهدوء والاستقرار في علاقاتهم. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين ينخرطون بانتظام في سلوكيات داعمة عاطفياً، مثل الاستماع النشط والتأكيد والتعاطف والتحقق من الصحة، يبلغون عن مستويات أعلى من الرضا والثقة في علاقاتهم. يوفر هذا السلوك التواصل المفتوح وحل المشكلات وحل النزاعات، وهي مكونات أساسية لعلاقة صحية. من خلال تقليل التوتر وزيادة العلاقة الحميمة، يمكن للأزواج إنشاء روابط أقوى والتعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن الشراكات الداعمة عاطفياً يمكن أن تبني المرونة الفردية من خلال تعزيز الرفاهية النفسية والحماية من الآثار الضارة للإجهاد المزمن. عندما يتعرض الناس للدعم العاطفي المتكرر من شركائهم، فإنهم يطورون إحساسًا أقوى بالثقة واحترام الذات والغرض، مما يجعلهم أكثر مرونة في مواجهة الأحداث السلبية وأكثر قدرة على التعامل مع المواقف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعلاقات الداعمة عاطفياً أن تساعد الناس على تجنب الإرهاق وتحسين النتائج العامة للصحة العقلية والجسدية. ومع ذلك، ليس من السهل دائمًا تحقيق الدعم العاطفي المتبادل. قد لا يكون الزوجان قادرين على الشعور بالضعف أو الخوف أو القلق بشأن التعبير عن أنفسهم، خاصة في أوقات النزاع. قد يفتقرون أيضًا إلى المهارات أو المعرفة اللازمة لتوفير الدعم العاطفي الفعال، مما يؤدي إلى سوء الفهم أو إيذاء المشاعر أو التسبب في مزيد من الضيق. من الأهمية بمكان لكلا الشريكين العمل على تطوير هذه القدرات، وتعلم الاستماع بنشاط، والتحقق من صحة تجارب بعضهما البعض، وتقديم ردود فعل بناءة وتشجيع.
لتعظيم فوائد الدعم العاطفي المتبادل، يجب على الأزواج السعي لتحقيق الانفتاح والصدق والاستماع النشط. هذا يعني الاستعداد لمشاركة أفكارك ومشاعرك وتجاربك دون حكم أو نقد أو حماية. كما أنه ينطوي على استخدام تصريحات «أنا» بدلاً من «أنت»، والتي يمكن تفسيرها على أنها اتهام أو هجوم. من خلال إنشاء مساحة آمنة للتواصل الصادق، يمكن للأزواج بناء الثقة والحميمية، وتقليل التوتر العلائقي وزيادة الرضا العام عن العلاقة.
كيف يؤدي الدعم العاطفي المتبادل إلى إجهاد علائقي عازل ؟
يشير مفهوم الدعم العاطفي المتبادل إلى العملية التي يوفر بها الناس لبعضهم البعض الراحة والدعم أثناء الكارثة. وفقًا لبحث أجراه علماء الاجتماع، يمكن للدعم العاطفي المتبادل أن يخفف بشكل فعال من ضغوط العلاقة. يُعتقد أن هذا يرجع إلى أن الأشخاص الذين يتلقون الدعم العاطفي من شركائهم يشعرون بأنهم أقل عزلة ووحدة، مما يساعدهم على التعامل بشكل أكثر فعالية مع التحديات التي يواجهونها.