يمكن أن يكون إصلاح العلاقات المتضررة مهمة شاقة تتطلب وقتًا وصبرًا وجهدًا من كلا الطرفين المعنيين. هناك بعض الاستراتيجيات العملية التي يمكن للناس تنفيذها لتعزيز المصالحة وبناء الثقة مرة أخرى. تشمل هذه الاستراتيجيات الاستماع النشط، والتعبير عن الندم والتفهم، وتقديم الاعتذارات، ووضع الحدود، وممارسة التسامح.
الاستماع النشط هو جانب مهم من التعافي العلائقي لأنه ينطوي على الاهتمام بمشاعر شخص آخر واحتياجاته ووجهات نظره دون مقاطعته أو الحكم عليه. كما يستلزم السماح للشخص الآخر بالتحدث بحرية دون انقطاع أو انتقاد. عندما يشعر الناس بأنهم مسموعون ومفهومون، فإنهم يصبحون أكثر انفتاحًا على التواصل وأقل عرضة للضغينة. إن الإعراب عن الندم والتفاهم استراتيجية حيوية أخرى لإعادة بناء الثقة بعد انتهاء الصراع. هذا يعني الاعتراف بدورك في الصراع وتحمل المسؤولية عن أفعالك مع إظهار التعاطف مع مشاعر الشخص الآخر. الاعتذار أمر بالغ الأهمية لإظهار الندم وإجراء التعديلات. يجب أن تكون الاعتذارات صادقة ومحددة، موضحة كيف كان يمكن التعامل مع الوضع بشكل مختلف. إن وضع حدود صحية أمر ضروري للحفاظ على علاقات صحية، لأنه يساعد على تحديد التوقعات والحدود، ومنع الصراعات في المستقبل. قد تشمل الحدود الحد من الاتصال بموضوعات أو سلوكيات معينة، أو تحديد عواقب واضحة للسلوكيات غير المقبولة، أو وضع حدود لمقدار الوقت الذي يمكن قضاؤه معًا.
ممارسة التسامح مهمة للمضي قدمًا من الإصابات السابقة. لا يعني التسامح نسيان الأفعال الضارة أو التغاضي عنها، بل يقرر التخلي عن الاستياء والعمل نحو الشفاء.
من المهم أن نتذكر أن إعادة بناء العلاقة يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا، لذلك يحتاج الناس إلى الاستعداد للمشاركة. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج والأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء بدء الرحلة نحو المصالحة وإعادة بناء الثقة بعد الانفصال أو الصراع.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم التعافي من العلاقات والثقة والاستمرارية بعد الانفصال أو الصراع ؟
وفقا للخبراء في مجال الاتصال بين الأشخاص، يمكن تحقيق الانتعاش العلائقي من خلال العديد من الاستراتيجيات، والتي تشمل الإعراب عن الأسف، والاعتراف بالمسؤولية، والرد، وتوفير التعاطف، وإظهار الالتزام بالتغيير (Harris & Hosseinian، 2013). تساعد هذه الاستراتيجيات الأشخاص المشاركين في العلاقات على إعادة بناء الثقة وإعادة الاتصال بقوة بعد تعرضهم للصراع أو الانفصال.