قد يجد الأزواج الذين عانوا من أحداث سلبية أو صدمات في الماضي صعوبة في المضي قدمًا في علاقتهم دون الشعور بالحرج مما حدث. العار هو شعور قوي بالإذلال أو الإحراج يمكن أن يمنع الناس من التواصل بشكل فعال مع بعضهم البعض والتسبب في الاستياء تجاه بعضهم البعض. لمساعدتهم على التأقلم، يمكن للأزواج التماس الدعم المهني أو ممارسة مهارات الاتصال الفعالة. يمكّن العلاج الأزواج من استعادة التجارب السابقة معًا وتطوير آليات تأقلم صحية. يسمح التواصل المفتوح للشركاء بالتعبير عن أنفسهم بحرية دون خوف من الحكم، مما يساعد على بناء الثقة والألفة. يجب على الأزواج أيضًا ممارسة الاستماع النشط وتأكيد مشاعر بعضهم البعض، وتشجيع الانفتاح والشفافية.
أخيرًا، يمكن أن يكون العثور على الأنشطة التي تجلب الفرح والتواصل خارج غرفة النوم مفيدًا في تخفيف التوتر المرتبط بالعار. أحد الأساليب الشائعة هو علاج الأزواج. يهدف هذا النوع من العلاج إلى استكشاف التجارب السابقة وكيف تؤثر على العلاقات الحالية. خلال الجلسات، يتعلم الأزواج التواصل وحل النزاعات بشكل أكثر فعالية، مع معالجة القضايا الأساسية مثل العار. يمكنهم مناقشة صدمة الطفولة أو الخيانة الزوجية أو غيرها من الموضوعات الصعبة التي تؤثر على علاقتهم اليوم. من خلال العمل معًا على هذه التجارب تحت إشراف محترف مدرب، يكتسب الأزواج فهمًا جديدًا لأنفسهم وشريكهم، مما يؤدي إلى فهم وتعاطف أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد تمارين اليقظة والتأمل في تقليل التوتر وتحسين التنظيم العاطفي لتسهيل التواصل الواضح والبناء على الأزواج.
الاستماع النشط هو مهارة مهمة أخرى يمكن أن تساعد الأزواج في التغلب على العار المرتبط بالتجارب السلبية السابقة. هذا يعني الانتباه إلى ما يقوله شريكك دون مقاطعة أو اقتراح حلول. عندما يشعر الشركاء بأنهم مسموعون ومفهومون، فمن المرجح أن يشعروا بالدعم وأقل خجلًا من أفكارهم ومشاعرهم. يتطلب الاستماع النشط أيضًا تأكيد وجهات نظر بعضهم البعض، والاعتراف بوجهة نظرهم بدلاً من رفضها أو التقليل منها. وهذا يعني التحقق من تجربة الشريك مع الاعتراف بتعقيدها وعمقها. يعزز التحقق التعاطف ويعزز العلاقة الحميمة في العلاقات.
خارج العلاج، يمكن للأزواج العمل على تطوير عادات صحية، مثل ممارسة الرياضة بانتظام أو تجربة هوايات جديدة معًا. تخلق هذه الأنشطة ذكريات مشتركة تقوي الرابطة بينها خارج غرفة النوم، وتحسن مهارات الاتصال وتقلل التوتر داخلها. تساعد مشاركة التجارب الجديدة الأزواج على إعادة التواصل مع بعضهم البعض بطرق هادفة تتجاوز الأحداث السابقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في النشاط البدني تطلق الإندورفين الذي يساهم في الشعور بالرفاهية والإيجابية. أخيرًا، يمكن أن يوفر الحفاظ على التواريخ المنتظمة في الليل فرصة للتواصل الحميم دون التركيز فقط على الجنس. من خلال قضاء بعض الوقت بعيدًا عن اللقاءات الجنسية، قد يشعر الأزواج بضغوط أقل وأكثر قدرة على الاستمتاع ببعضهم البعض على أكمل وجه.
التغلب على العار في العلاقة يتطلب جهدًا، ولكنه ممكن بالصبر والالتزام. من خلال الدعم المهني ومهارات الاستماع النشطة وخيارات نمط الحياة الصحية، يمكن للأزواج المضي قدمًا من التجارب الصعبة إلى فهم وتواصل أفضل.
كيف يتغلب الأزواج على عار التجارب السلبية الماضية ؟
يمكن للأزواج التغلب على العار المرتبط بالتجارب السلبية من ماضيهم من خلال الاعتراف بالحادث، وقبول المسؤولية عن أفعالهم، وطلب الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة، والعمل على التسامح مع الذات، وممارسة تقنيات اليقظة، والتركيز على الذكريات الإيجابية لأنفسهم كأفراد أو شركاء. إن التغلب على العار يتطلب الشجاعة والمثابرة، ولكنه ممكن بالقيادة والجهد المناسبين.