المرونة والتعاطف الذاتي والأصالة جوانب حاسمة لمزدوجي الميول الجنسية عند الانتقال من خلال التهميش. تساعدهم هذه العمليات النفسية على التعامل مع التمييز والتحيز من محيطهم. تُعرَّف المرونة بأنها القدرة على التغلب على الشدائد والتعافي من المشقة، بينما يتضمن التعاطف مع الذات اللطف والتفاهم تجاه الذات في الأوقات الصعبة. تشير الأصالة إلى الولاء للشخصية والقيم والمعتقدات، على الرغم من الضغط الخارجي. يواجه الأشخاص المخنثين تمييزًا من كل من الجماعات الجنسية المغايرة والمثلية جنسيًا بسبب وصمة العار الاجتماعية والقوالب النمطية. وهذا يؤدي إلى ضائقة عاطفية وتدني احترام الذات والقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية.
المرونة والتعاطف مع الذات والأصالة يمكن أن تساعد الأشخاص المخنثين الذين يواجهون هذه التحديات.
يمكن أن تكون المرونة بين الجنسين مدفوعة بمجموعة متنوعة من العوامل مثل سماتها الشخصية ومهارات التأقلم ونظم الدعم الاجتماعي والمواقف تجاه الحياة. يمكنهم تطوير مواقف إيجابية تجاه الضغوطات، مع الاعتراف بأنها ليست فريدة بالنسبة لهم، ولكنها خبرات مشتركة في المجتمع. يمكن أن تزيد طرق الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو العلاج أو التدوين اليومي من المرونة.
يمكن أن يوفر وجود شبكة قوية من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المرشدين الذين يفهمون معاناتهم الدعم.
يمكن تطوير التعاطف مع الذات من خلال الاعتراف بمشاعرك دون حكم، وتسامح نفسك عن الأخطاء، وممارسة حب الذات. هذا يعني قبول العيوب وقبول نفسك بغض النظر عن كيفية إدراك الآخرين لها. يمكن للمخنثين ممارسة التعاطف الذاتي من خلال اليقظة أو التأكيد أو تمارين التصور.
تتحقق الأصالة من خلال الارتقاء إلى مستوى ميولك الجنسية ومعتقداتك وقيمك دون مساومة. أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن هويتهم وماذا يريدون يمكن أن يؤدي إلى الأصالة. يمكن للمخنثين بناء سرد للهوية يتضمن إعادة صياغة أفكارهم وأفعالهم إلى أفكار وأفعال إيجابية. وبالتالي، يمكنهم الحفاظ على الاستقامة على الرغم من الضغط الخارجي.
يمكن للأشخاص المخنثين زيادة المرونة والتعاطف الذاتي والأصالة من خلال الخصائص الشخصية واستراتيجيات التأقلم وشبكات الدعم الاجتماعي وممارسات الرعاية الذاتية. تسمح لهم هذه العمليات النفسية بالتغلب على التهميش مع البقاء وفية لهويتهم وقيمهم.
ما هي العمليات النفسية التي تدعم المرونة والتعاطف مع الذات والأصالة لدى الأشخاص المخنثين الذين يواجهون التهميش ؟
أظهرت الأبحاث أن المرونة والتعاطف الذاتي والأصالة كلها عوامل مهمة في مساعدة الأشخاص المخنثين على مواجهة التهميش. المرونة هي القدرة على التعافي من المواقف الصعبة والبقاء إيجابيًا على الرغم من الشدائد. يتضمن التعاطف مع الذات أن تكون لطيفًا وفهمًا للذات في الأوقات الصعبة، بينما تعني الأصالة أن يكون المرء صادقًا مع قيمه ومعتقداته، على الرغم من أنها قد تختلف عن قيم ومعتقدات الآخرين.