الحدود العاطفية هي الحدود التي وضعناها لأنفسنا لحماية سلامتنا العقلية والجسدية من الأشخاص والمواقف الضارة. عندما يتعلق الأمر بالشراكات الرومانسية، فإن إنشاء حدود عاطفية صحية أمر ضروري للحفاظ على رابطة قوية وكذلك الحفاظ على الهوية الفردية. فيما يلي بعض النصائح لوضع هذه الحدود وتوصيلها بشكل فعال:
1. حدد احتياجاتك ورغباتك: قبل أن تبدأ في مواعدة شخص جديد، خذ وقتًا في التفكير فيما تحتاجه من تلك العلاقات من حيث أسلوب الاتصال والتعلق الجسدي والدعم العاطفي والمساحة الشخصية. اشرح بوضوح السلوكيات التي تجعلك تشعر بالراحة وعدم الارتياح. إذا كان هناك شيء لا ينجح معك، فلا تتردد في التحدث مبكرًا.
2. التواصل بوضوح وحزم: عند وضع الحدود، كن مباشرًا ومباشرًا. حدد السلوك المحدد الذي تقلق بشأنه دون وضع افتراضات أو اتهامات.
» عندما تلمسني بشكل غير لائق أثناء ممارسة الجنس، أشعر بعدم الارتياح». يسمح هذا لشريكك بفهم مكانه دون الشعور بالهجوم أو الدفاع.
3. حدد العواقب: دع شريكك يعرف أنه إذا تجاوز حدودك، فستكون هناك عواقب.
» إذا واصلت الاتصال بي في وقت متأخر من الليل، فلن أجيب على هاتفي بعد الساعة 9 مساءً.» هذا يمنحهم الفرصة لتغيير سلوكهم حتى يتصاعد الموقف أكثر.
4. الالتزام المستمر بالحدود: إذا استمر شريكك في انتهاك حدودك على الرغم من محاولاتك للتواصل، فاتبع عواقبك. لا تساوم على حدودك لمجرد أنك تريد تجنب الصراع.
5. اطلب المساعدة المهنية: إذا أصبح وضع الحدود صعبًا بسبب الصدمة أو سوء المعاملة السابقة، فاطلب العلاج أو الاستشارة. يمكن لأخصائي الصحة العقلية تقديم نظرة ثاقبة حول سبب تحفيزك في مواقف معينة واقتراح استراتيجيات للتغلب على هذه المحفزات.
6. كن مستعدًا لضبط الحدود بمرور الوقت: عندما تتعلم المزيد عن بعضكما البعض، يمكن أن تتطور احتياجاتك ورغباتك. ابق متفتحًا وكن مستعدًا لمراجعة الحدود حسب الحاجة.
من خلال وضع حدود عاطفية واضحة والتواصل معها بشكل فعال، يمكن للأزواج بناء علاقات أقوى على أساس الثقة والاحترام والتفاهم.
كيف يمارس الناس وضع الحدود العاطفية بطريقة تعزز العلاقة الحميمة بدلاً من إضعافها ؟
غالبًا ما تكون الحدود العاطفية ضرورية لبناء علاقات صحية مع الآخرين. من خلال وضع الحدود، يمكن للشخص التواصل بوضوح مع احتياجاته ورغباته وتوقعاته واحترام احتياجات الآخرين. تسمح الحدود الأقوى للناس بالشعور بمزيد من الأمان في علاقاتهم لأنهم يعرفون أين يقفون مع الآخرين. ينطوي وضع حدود عاطفية قوية على فهم مشاعر المرء ومثابرته والتواصل معه بشكل فعال.