يمكن أن يكون للتوتر المطول تأثير كبير على الانسجام العاطفي والجنسي. يُعرَّف الإجهاد المزمن بأنه التعرض لفترات طويلة للضغوط النفسية أو الجسدية أو الاجتماعية أو البيئية التي لا هوادة فيها وتؤدي إلى تنشيط مزمن لنظام الاستجابة للإجهاد في الجسم. يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج الكورتيزول، الذي يمكن أن يضعف الوظيفة الإدراكية ويثبط جهاز المناعة ويزيد الالتهاب ويساهم في مشاكل صحية مختلفة مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب والقلق والخلل الوظيفي الجنسي.
الصلة بين الإجهاد والصحة الجنسية راسخة. وقد ثبت أن الإجهاد يقلل من الرغبة الجنسية ويسبب ضعف الانتصاب ويؤثر على الخصوبة. أظهرت الدراسات أن الرجال الذين عانوا من إجهاد مزمن لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون، وقلة الدافع الجنسي المتكرر، وانخفاض جودة الحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين لا يعانون من إجهاد. كانت النساء اللواتي يعانين من إجهاد مزمن أكثر عرضة للإبلاغ عن انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل والألم أثناء الجماع. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الإجهاد بانخفاض تواتر الإثارة والنشوة الجنسية.
يؤثر الإجهاد أيضًا على العلاقات وزيادة النزاعات وأنماط الاتصال السلبية، مما يقلل من العلاقة الحميمة ويسبب عدم الثقة. عندما يتعرض الناس للتوتر، يمكن أن يصبحوا سريع الانفعال، أو يبتعدون عن شريكهم، أو ينخرطون في سلوكيات سلبية مثل النقد أو التحكم في السلوك أو التجنب. يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى حلقة من التوتر والاستياء المتصاعد، مما يؤدي إلى مزيد من قطع الاتصال العاطفي. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى إعاقة القدرة على التعاطف مع الشريك، مما يؤدي إلى نقص الفهم والدعم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على الحالة المزاجية، مما يجعل الناس أكثر عرضة لمشاعر الحزن والقلق والاكتئاب. هذا يمكن أن يزيد من تفاقم مشاكل العلاقة ويجعل من الصعب الاستمتاع بالجنس. يرتبط الإجهاد المزمن بزيادة معدلات الطلاق والانفصال والعنف المنزلي. هناك عدة طرق لإدارة الإجهاد طويل الأمد، بما في ذلك التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والعلاج السلوكي المعرفي والدعم الاجتماعي وأنشطة الرعاية الذاتية مثل التدليك أو علاجات السبا. من المهم طلب المساعدة المهنية إذا فشلت آليات التأقلم أو استمرت الأعراض لفترة طويلة. من خلال معالجة كل من الصحة الجسدية والعاطفية، يمكن للأزواج تحسين الرفاهية العامة واستعادة الانسجام الجنسي. النتيجة الرئيسية هي أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير كبير على الانسجام العاطفي والجنسي. إن تقليل التوتر من خلال العادات الصحية وطلب المساعدة عند الحاجة أمر ضروري للحفاظ على علاقة سعيدة ومرضية.
كيف يدمر التوتر المطول الانسجام العاطفي والجنسي ؟
يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على المشاعر والجنس بمرور الوقت. عندما يعاني الشخص من فترات طويلة من التوتر، فمن المعروف أن دماغه يطلق الكورتيزول، مما يسبب تغيرات في تنظيم الحالة المزاجية ومعالجة الذاكرة وقدرات صنع القرار. يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا ردود فعل جسدية مثل خفقان القلب والتعرق والتعب.