الدعم الاجتماعي عامل مهم يمكن أن يساعد في التخفيف من الآثار السلبية لرفض الأسرة والتمييز الاجتماعي على الصحة العقلية. يتضمن ذلك وجود أشخاص من حولك يقدمون المساعدة العاطفية والعملية عند الحاجة. يمكن أن يأتي هذا الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المجموعات المجتمعية أو المنظمات الدينية أو المستشارين المهنيين أو المجتمعات عبر الإنترنت. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الدعم الاجتماعي يميلون إلى الحصول على رفاهية نفسية أفضل من أولئك الذين لا يعانون منها. وتجدر الإشارة إلى أن الدعم الاجتماعي لا يخفف دائما من جميع أشكال الإجهاد الناجم عن رفض الأسرة أو التمييز الاجتماعي.
إحدى الطرق التي يتوسط بها الدعم الاجتماعي في التوتر العاطفي هي قدرته على تقليل مشاعر العزلة والوحدة. عندما يعاني شخص ما من الرفض أو التمييز، غالبًا ما يشعر بالوحدة والانفصال عن الآخرين، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق. لكن وجود علاقة قوية مع أحبائك أو الانضمام إلى مجموعة داعمة يمكن أن يساعد في مواجهة هذه المشاعر، مما يوفر إحساسًا بالملكية والتحقق من الصحة.
الدعم الاجتماعي يسمح للناس بإزالة الإحباط والحصول على تعليقات حول كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. هناك طريقة أخرى يساعد بها الدعم الاجتماعي وهي تعزيز المعتقدات الإيجابية حول قيمة الفرد وقيمته. قد يعاني الأشخاص المرفوضون أو المهمشون من مشاعر تدني احترام الذات، لكن الحصول على المصادقة والدعم من الآخرين يمكن أن يبني ثقتهم ومرونتهم. يمكن أن يوفر الدعم الاجتماعي أيضًا إحساسًا بالهدف والتوجيه، مما يساعد الناس على وضع أهداف واستراتيجيات للتغلب على الشدائد.
بالطبع، الدعم الاجتماعي ليس العامل الوحيد الذي ينطوي عليه التخفيف من التوتر العاطفي. قد تلعب عوامل أخرى مثل نقاط القوة الشخصية وآليات المواجهة والموارد الخارجية (مثل الاستقرار المالي) دورًا. لكن الأبحاث تظهر أن الدعم الاجتماعي هو أداة قوية لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من رفض الأسرة أو التمييز الاجتماعي. من خلال تطوير روابط ذات مغزى مع الآخرين، يمكن للناس إنشاء أساس أقوى لحل مشاكل الحياة وخلق حياة أكثر إرضاءً.
كيف يتوسط الدعم الاجتماعي في الضيق العاطفي الناجم عن رفض الأسرة أو التمييز في المجتمع ؟
يمكن أن يؤدي الدعم الاجتماعي دورا هاما في مساعدة الناس على مواجهة التجارب العاطفية الناجمة عن رفض الأسرة أو التمييز في المجتمع. وقد أظهرت الأبحاث أن الدعم الاجتماعي قد وجد أنه عامل حماية مهم ضد هذه الأشكال من الإجهاد، لأنه يوفر إحساسًا بالارتباط والانتماء والتحقق من الصحة يمكن أن يساعد في التخفيف من الشعور بالعزلة والتهميش.