غالبًا ما يكون الناس مجهدين عاطفيًا في محاولة لتحقيق التوازن بين احتياجات المجموعة والحدود الشخصية. قد يكون هذا تحديًا لأنهم يمكن أن يشعروا بالضغط على كلا الجانبين - احتياجاتهم ورغباتهم مقارنة باحتياجات ورغبات الآخرين. من المهم بالنسبة لهم وضع قيود واضحة على ما يرغبون في التخلي عنه من أجل الحفاظ على علاقات صحية في المجموعات.
الضغوط
الإجهاد الرئيسي الذي يسبب هذا الإجهاد هو تضارب الأولويات. يجب على الأفراد النظر في المهام أو المسؤوليات التي لها الأولوية، مثل التزامات العمل على الالتزامات الاجتماعية. إدارة الوقت عامل آخر ؛ يحتاج الناس إلى وقت كافٍ لأنفسهم أثناء الوفاء بالمواعيد النهائية والتوقعات.
يمكن أن تكون هناك اختلافات ثقافية بين الأشخاص في نفس المجموعة حول مقدار التضحية التي يجب على كل شخص تقديمها من أجل الصالح العام. تساهم كل هذه العوامل في عدم قدرة الشخص على الوصول إلى التوازن عندما يتعلق الأمر بموازنة احتياجات المجموعة مع الحدود الشخصية.
آليات التأقلم
للتعامل مع هذه الضغوطات، لدى الناس العديد من الاستراتيجيات المتاحة. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في وضع توقعات واقعية حول ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله. يمكنهم أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية من خلال أخذ فترات راحة أو الانخراط في أنشطة تجلب الفرح والاسترخاء خارج إعدادات العمل أو المجموعة.
يمكن للناس التواصل بوضوح مع الآخرين حول توفرهم حتى يتمكن كل شخص معني من فهم أفضل لمكانهم عاطفياً. من خلال إنشاء خطوط اتصال واضحة، ينشئ الناس علاقات أكثر صحة على أساس الاحترام والثقة المتبادلين بدلاً من الاستياء أو الإحباط من سوء الفهم أو المطالب غير الواقعية. تتطلب الموازنة بين الاحتياجات الشخصية والجماعية جهدًا وتفكيرًا من كلا الطرفين المعنيين. يتطلب الأمر تجربة وخطأ، ولكن بمجرد تحقيق هذا التوازن، سيشعر الناس بمزيد من الرضا وهم يعرفون أنهم يقدمون مساهمة إيجابية دون التضحية بالكثير شخصيًا. من خلال الصبر واليقظة، تصبح إدارة الضغط العاطفي الناجم عن تضارب الأولويات ممكنة - حتى مفيدة للرفاهية العامة!
كيف يتعامل الناس مع الإجهاد العاطفي من خلال الموازنة بين احتياجات المجموعة والحدود الشخصية ؟
يحدث الإجهاد العاطفي عندما تنتهك حدود الشخص بسبب عوامل خارجية، مثل مكان عمله أو مجتمعه أو حتى أفراد أسرته. عندما يحدث هذا، يمكن أن يعاني الناس من مشاعر القلق أو الشعور بالذنب أو الاستياء أو الغضب أو الإحباط. للتعامل بفعالية مع هذه المشاعر، يحتاجون إلى وضع حدود شخصية صحية تضمن رفاهيتهم واحترامهم لذاتهم.