عمليات نسيان الذات بعد التلاعب العاطفي
يمكن أن يكون نسيان الذات عملية مهمة للشفاء بعد إدراك أنك كنت ضارًا عن غير قصد أو عن قصد بشخص آخر من خلال التلاعب العاطفي. يتضمن ذلك الاعتراف بأفعالك، وقبول المسؤولية، والتصحيح، وإظهار التعاطف، وممارسة التعاطف مع الذات، والتسامح مع نفسك.
الاعتراف بالإجراءات
الخطوة الأولى للتضحية بالنفس هي الاعتراف بالأفعال الضارة المرتكبة وتأثيرها على الآخرين. يتطلب الأمر أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن سلوكك وكيف أثر على الآخرين. يمكن أن يشمل أيضًا أخذ التعليقات من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة الذين شهدوا السلوك.
قبل المسؤولية
بمجرد التأكد، تحمل المسؤولية الكاملة عن الموقف. يعني تحمل المسؤولية عن أفعالك دون إلقاء اللوم على الآخرين أو تبريرها بأي شكل من الأشكال. يتضمن الاعتراف بالدور الذي يلعبه الشخص في التسبب في الضرر وفهم سبب حدوثه.
الإصلاح
من خلال تحمل المسؤولية، يجب على الناس علاج أنفسهم من خلال استعادة العلاقات مع كل من تضرر من أفعالهم. قد يشمل ذلك اعتذارًا صادقًا وتقديم إجراءات ملموسة لإصلاح الضرر الذي حدث. وقد يتطلب ذلك الاستماع إلى التعليقات الواردة من المتضررين والعمل على استعادة الثقة والاحترام بين جميع الأطراف المعنية.
إظهار التعاطف
إظهار التعاطف مع الآخرين يتضمن التعاطف مع آلامهم وإظهار ندم حقيقي على أفعالهم. قد تكون هذه عملية صعبة، لأنها تتطلب مواجهة المشاعر غير المريحة مثل الشعور بالذنب أو العار.
هذا يسمح لك بفهم منظور الشخص الآخر بشكل أفضل ويساعد في خلق مساحة للشفاء.
ممارسة التعاطف مع الذات
تستلزم ممارسة التعاطف مع الذات أن تكون لطيفًا مع الذات وأن تتسامح مع الذات على الأخطاء التي ارتكبت. إنه ينطوي على إدراك أن الجميع يرتكبون أخطاء وأنه لا أحد مثالي. مع التضحية بالنفس يأتي قبول العيوب والعيوب والقيود، بينما يسعى في نفس الوقت لتحسين الذات للمضي قدمًا.
مغفرة الذات
التسامح ينطوي على تحرير نفسك من المشاعر السلبية المرتبطة بالسلوك السابق والانتقال منها. هذا يتطلب خيارًا نشطًا لعدم تحمل الضغائن أو الغضب ضد نفسك أو الآخرين المرتبطين بالموقف. ويشمل الاستفادة من فرص النمو، بدلاً من الهوس بالأخطاء وتوفير مساحة للتطور الشخصي.
التسامح مع الذات عملية معقدة تتطلب الاستبطان والصدق بشأن أفعالك. من خلال الاعتراف بالمسؤولية، وتصحيح أنفسهم، وإظهار التعاطف، وإظهار التعاطف مع أنفسهم، والتسامح مع أنفسهم، يمكن للناس البدء في الشفاء بعد إدراك أنهم قد تلاعبوا بالآخرين عاطفياً.
ما هي عمليات نسيان الذات الضرورية بعد إدراك أن شخصًا ما قد تلاعب بالآخرين عاطفياً ؟
وفقًا لدراسات الذنب والتسامح، يمكن إشراك عدة مراحل مختلفة في تحقيق التضحية بالنفس. أولاً، يجب على الشخص الاعتراف بدوره في إيذاء شخص آخر من خلال التلاعب العاطفي، والذي يمكن أن يشمل الاعتراف بالطرق المحددة التي استخدم بها الخداع أو الإكراه للتلاعب بمشاعر شخص ما. ثانيًا، عليهم تحمل المسؤولية عن أفعالهم، والتعبير عن الندم والأسف.