اليقظة العلائقية هي نهج تم استخدامه لعقود لمساعدة الناس على التعامل مع المواقف المختلفة. وهو ينطوي على التركيز على اللحظة الراهنة مع محاولة الحفاظ في الوقت نفسه على موقف غير قضائي تجاهها. يمكن تعريف الوعي العلائقي بأنه «ممارسة إدراك أفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه الجسدية ومحيطه في سياق التفاعل الاجتماعي» (جيلبرت وآيرونسون، 2014). يسمح هذا النهج للناس بالبقاء على الأرض في اللحظة الحالية وتجنب الوقوع في مخاوفهم بشأن المستقبل أو الندم من الماضي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد اليقظة العلائقية الناس على تطوير المزيد من الوعي الذاتي والتعاطف مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى تحسين مهارات الاتصال.
عند التعامل مع عدم اليقين والبيئات عالية الخطورة، يمكن أن يكون اليقظة العلائقية أداة قوية للتكيف. من خلال التركيز على اللحظة الحالية، من غير المرجح أن يغرق الناس في مخاوفهم ومخاوفهم. بدلاً من ذلك، يمكنهم التركيز على ما يحدث الآن واتخاذ الإجراءات المناسبة.
إذا كان شخص ما يواجه موقفًا يحتمل أن يكون خطيرًا، مثل كارثة طبيعية، فإن اليقظة العلائقية ستشجعه على الانتباه إلى مشاعره الجسدية وبيئته حتى يتمكن من اتخاذ قرارات مستنيرة حول أفضل السبل للاستجابة.
يمكن أن تساعد اليقظة العلائقية الناس على بناء علاقات أقوى مع الآخرين الذين قد يمرون بتجارب مماثلة. من خلال التواجد الكامل أثناء التفاعلات، يمكن للأشخاص إنشاء اتصالات أعمق ودعم بعضهم البعض خلال الأوقات الصعبة.
أثبتت اليقظة العلائقية أنها وسيلة فعالة للتعامل مع المواقف غير المؤكدة وعالية الخطورة. إنه يشجع الناس على التركيز على هنا والآن، وتطوير فهم وتعاطف أكبر لأنفسهم وللآخرين. مع الممارسة المتسقة، قد يكون لهذا النهج فوائد طويلة الأجل للصحة العقلية والرفاهية.
كيف يساعد اليقظة العلائقية في التغلب على عدم اليقين والبيئات عالية الخطورة ؟
يمكن أن يساعد اليقظة العلائقية الناس على التعامل مع عدم اليقين والبيئات عالية المخاطر من خلال تعزيز المرونة والتنظيم الذاتي ومهارات تنظيم المشاعر. من خلال هذه الممارسة، يمكن للناس تطوير شعور أكبر بالوعي والقبول والانفتاح تجاه وضعهم الحالي، مما يسمح لهم بالتنقل بشكل أفضل في الأحداث غير المتوقعة مع تقليل مستويات القلق والتوتر.