كيف تعمل الهوايات كأدوات لتخفيف التوتر واستقرار الشخصية في الأوقات الصعبة.

الهوايات جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان التي يمكن أن تساعد الناس على إدارة عواطفهم وإيجاد المعنى. من خلال الهوايات، يمكن للناس اكتساب وجهات نظر جديدة وتعلم مهارات جديدة واستكشاف أفكار مختلفة وتكوين صداقات جديدة وتطوير الشبكات الاجتماعية. توفر الهوايات أيضًا إحساسًا بالهدف واستقرار الهوية، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل احترام الذات. تشرح هذه المقالة كيف تعمل الهوايات والآليات التي تسمح لها بالتوسط في التوتر وتوفير استقرار الهوية.

الآليات

إحدى الآليات التي يمكن للهوايات من خلالها التوسط في الإجهاد هي الإلهاء. عندما يمارس الشخص هواية، يركز عقله على الأنشطة وبعيدًا عن العوامل المجهدة في حياته.

إذا كان شخص ما قد عمل يومًا شاقًا، فيمكنه بعد ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لإطلاق بعض الطاقة وتصفية رؤوسه قبل العودة إلى المنزل. يسمح لهم الإلهاء بالاسترخاء وإعادة الشحن حتى يتمكنوا من العودة إلى واجباتهم اليومية وهم يشعرون بالانتعاش.

آلية أخرى هي تطوير مهارات أو معارف جديدة. تتطلب العديد من الهوايات الممارسة والتدريب، مما يعني أنه يجب على المشاركين تكريس الوقت والجهد لتحسين قدراتهم. عندما يصبحون أكثر خبرة في هوايتهم، فإنهم يختبرون إحساسًا بالإنجاز والفخر، مما قد يزيد الثقة ويقلل من القلق.

إتقان المهارة يوفر إحساسًا بالسيطرة على البيئة ويقلل من الشعور بالعجز، مما يؤدي إلى مزيد من المرونة.

استقرار الشخصية

توفر الهوايات أيضًا استقرار الشخصية، مما يمنح الناس إحساسًا بالتفرد والانتماء. تحظى بعض الهوايات مثل الموسيقى والفن والرياضة والكتابة بشعبية عبر الثقافات والأجيال. من خلال المشاركة في هذه الأنشطة، يمكن للناس التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل وتشكيل مجتمعات تركز على المصالح المشتركة. توفر هذه المجتمعات الدعم والتشجيع والتحقق من الصحة، وهو ما يمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات.

الهوايات تسمح للناس باستكشاف شغفهم وتطوير هويتهم الفريدة.

يمكن لشخص ما اكتشاف حب الطبخ والبدء في إنشاء وصفاته وأطباقه الخاصة.

قد يبدأون حتى في مشاركة إبداعاتهم مع الآخرين وتنمية سمعة التميز كطاهي. يمكن أن يؤدي هذا الشعور بالتعبير الشخصي والإنجاز إلى زيادة الثقة بالنفس وإحساس أقوى بالذات. تلعب الهوايات دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التعامل مع التوتر وإيجاد معنى في الحياة. إنها توفر الإلهاء، وتطور مهارات ومعارف جديدة، وتعطي الناس إحساسًا بالمجتمع والهوية الشخصية. سواء كان الأمر يتعلق بالرسم أو العزف على آلة موسيقية أو الجري في سباقات الماراثون، فإن الهوايات توفر للناس طريقة للتعبير عن أنفسهم والتواصل مع الآخرين مع تقليل الآثار السلبية للتوتر.

ما هي الآليات التي تسمح للهوايات بالتوسط في التوتر وتوفير استقرار الهوية ؟

ثبت أن الهوايات آلية مهمة للتعامل مع التوتر والحفاظ على استقرار الهوية من خلال قدرتها على توفير إحساس بالهدف والمعنى والرضا في الحياة (مولر، 2017).