الغرض من هذه المقالة هو استكشاف الفوائد النفسية التي يمكن أن تنشأ عندما يعبر الأزواج بانتظام عن امتنانهم لبعضهم البعض. يمكن تعريف الامتنان على أنه شعور بالتقدير لشيء إيجابي تم تلقيه من شخص أو شيء آخر. وهو ينطوي على الاعتراف بالبورصة المربحة، مصحوبة بالرغبة في الرد بالمثل على خدمة ما. في العلاقات الرومانسية، يمكن أن يظهر الامتنان بطرق مختلفة، مثل التعبيرات اللفظية عن المودة أو الإيماءات المدروسة أو أعمال اللطف. تشير الأبحاث إلى أن التعبير عن الامتنان يوميًا بين الشركاء يمكن أن يكون له فوائد نفسية عديدة، والتي تتم مناقشتها أدناه.
الفوائد النفسية للامتنان
إحدى الفوائد الرئيسية للتعبير عن الامتنان في العلاقة هي زيادة الاتصال العاطفي. عندما يشعر الناس بالتقدير، فإنهم يختبرون إحساسًا أكبر بالحميمية والثقة والألفة مع شريكهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى روابط أقوى وأسلوب ارتباط أكثر أمانًا. بالإضافة إلى ذلك، أبلغ الشركاء الممتنون عن مستويات أعلى من الرضا عن علاقتهم الشاملة. كما أنها تميل إلى إظهار أنماط اتصال أكثر إيجابية، مثل الاستماع النشط والتعاطف، مما يعزز التفاهم والدعم المتبادل.
فائدة أخرى من الامتنان في العلاقة هي زيادة احترام الذات. يشعر الأشخاص الذين غالبًا ما يتلقون عبارات الامتنان من شريكهم بالتقدير والقبول، مما يؤدي إلى زيادة الثقة واحترام الذات. وهذا بدوره يزيد من رفاههم وسعادتهم. كما ان التعبير عن الامتنان يمكن ان يقلل من مشاعر الغيرة والاستياء التي غالبا ما تنجم عن عدم التقدير الملحوظ. من خلال تطوير ثقافة الامتنان في العلاقات، يمكن للأزواج تقليل المشاعر السلبية والحفاظ على ديناميكيات أكثر صحة. يمكن أن يلعب الامتنان دورًا أيضًا في حل النزاعات والقضايا. عندما يشعر الشركاء بالفهم والاختبار، فمن المرجح أن يتعاملوا مع الخلافات بعقل متفتح وموقف تعاوني. بدلاً من أن يصبحوا مدافعين أو يغادرون، يبحثون عن حلول تعمل لكلا الطرفين المعنيين. ينتج عن هذا احتكاك أقل وانسجام أكبر على المدى الطويل. يمكن أن يساعد الامتنان في خلق رؤية مشتركة لما يحتاجه كل شخص ويريده، وتعزيز التسوية والنمو المتبادل. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط الإعراب عن الامتنان لشريكك بتحسين الصحة البدنية. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون بانتظام من المشاعر الإيجابية، مثل الامتنان، لديهم مستويات أقل من التوتر والقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. عندما يكون الشركاء لطفاء مع بعضهم البعض بانتظام، يمكنهم جني نفس الفوائد، مما يساهم في الرفاهية العامة. قد يعيشون لفترة أطول بسبب انخفاض الالتهاب وعوامل الخطر القلبية الوعائية.
طرق دمج الامتنان في علاقتك
هناك عدة طرق لدمج الامتنان في حياتك اليومية كزوجين. أولاً، ابذل جهدًا لملاحظة اللحظات التي يذهب فيها شريكك إلى أبعد الحدود والتعبير عنها. حتى الإيماءات الصغيرة مثل طهي العشاء أو التقاط البقالة تستحق التقدير. ثانيًا، جرب كتابة ملاحظات الحب أو ترك رسائل حلوة لشريكك طوال اليوم. ثالثًا، خطط للأنشطة التعاونية التي تسمح لك بإظهار التقدير لبعضكما البعض، مثل المواعدة أو الإجازات. أخيرًا، تدرب على الاحتفاظ بسجل امتنان بشكل فردي أو معًا، مع التفكير في كل الأشياء التي تقدرها في شريكك. في الختام، فإن التعبير عن الامتنان في العلاقة يقدم العديد من الفوائد النفسية. إنه يقوي الاتصال العاطفي، ويزيد من احترام الذات، ويسهل حل النزاعات ويحسن الصحة البدنية. من خلال إظهار التقدير النشط لبعضهما البعض، يمكن للأزواج إنشاء أساس من الدعم والتفاهم يساهم في السعادة والنجاح على المدى الطويل.
ما هي الفوائد النفسية التي تنشأ عندما يعرب الشركاء عن امتنانهم يوميا ؟
يمكن أن يكون للامتنان العديد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية والجسدية. عندما يُظهر الأزواج تقديرهم لبعضهم البعض على أساس منتظم، فإنهم يميلون إلى تجربة مستويات أكبر من الرضا والحميمية في علاقاتهم (Brown & McIntosh، 2017).