يمكن أن يؤثر الإهمال العاطفي على أي علاقة، سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية. هذا ضار بشكل خاص عند تركه دون معالجة لفترات طويلة من الزمن لأنه يمكن أن يضر بشكل لا يمكن إصلاحه بإحساس الشخص باحترام الذات والثقة في الآخرين. عندما يشعر شخص ما بالتجاهل أو عدم الحب، يمكنه البدء في الابتعاد عن شريكه والبعد. وهذا يخلق جوًا من الانقسام الذي يزيد من تفاقم المشكلة، مما يخلق حلقة مفرغة من الاستياء وانعدام الثقة. لحسن الحظ، هناك طرق لإصلاح الكسور العاطفية الناجمة عن الإهمال من خلال التفاعلات الحميمة. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا في مشاعرك، وأن تظهر التعاطف وتستعيد الثقة تدريجياً. إليك كيف يمكنك القيام بذلك.
أولاً، حدد المشاعر التي تجعلك تشعر بالإهمال. هل تشعر بالوحدة أو الرفض أو عدم السماع ؟ سيساعدك فهم هذه المشاعر على إيصالها بشكل أكثر فعالية إلى شريكك. بمجرد تحديد ما تحتاجه، عبر عن نفسك بوضوح وصدق دون لوم أو حكم. من المهم التعامل مع المحادثة بتعاطف وفهم حتى لا يشعر شريكك بالهجوم أو الحماية. استخدم خطابات «أنا» بدلاً من «أنت دائمًا/أبدًا».
على سبيل المثال، بدلاً من القول، «أنت لا تهتم بي أبدًا»، قل، «أحيانًا أشعر بالتجاهل، وسأكون ممتنًا لو أمكننا قضاء بعض الوقت معًا».
التالي، ركز على الاستماع النشط. استمع بعناية إلى رأي الشريك، وراعي مخاوفه وحاول أن تفهم من أين أتت. يُظهر أنك تهتم أيضًا باحتياجاتهم ويمكنك فتح قنوات اتصال لمناقشات أعمق. لا تقاطع أو تتعدد المهام أثناء حديثهم ؛ أعطهم كامل اهتمامك. عندما يحين دورك للرد، استخدم عبارات مثل «أسمع ما تقوله» و «هذا منطقي». تجنب المقاطعة بالحجج المضادة أو القصص الشخصية ما لم يطلب منك شريكك صراحة المساهمة. أخيرًا، حاول قضاء الوقت معًا. خطط للأنشطة التي تقربك من بعضها البعض، مثل الذهاب في المواعيد أو مجرد قضاء الوقت في التحدث. إعادة الاتصال من خلال مشاركة الذكريات والتجارب والاهتمامات. جرب ميزات جديدة تسمح لكلا الشريكين باستكشاف بعضهما البعض في مكان آمن.
على سبيل المثال، جرب سيناريوهات لعب الأدوار أو تناوب على وصف التخيلات. تحلى بالصبر مع بعضكما البعض واعترف بأن إصلاح الكسور العاطفية يستغرق وقتًا. لا تتسرع في العلاقة الحميمة، ولكن اتخذ خطوات بطيئة لاستعادة الثقة والاتصالات لعدة أسابيع أو شهور. من خلال التواصل الفعال والاستماع النشط والاستثمار في الوقت الجيد معًا، يمكن للأزواج التغلب على الإهمال العاطفي وإعادة بناء الثقة. تذكر أن هذه العملية تتطلب الصبر والرحمة والتفاهم. مع الوقت والتفاني، يمكن للأزواج الذين عانوا من الإهمال العاطفي أن يجدوا الحب الدائم والرضا.
كيف تصلح العلاقة الحميمة الكسور الناجمة عن الإهمال العاطفي ؟
إصلاح الكسور الناجمة عن الإهمال العاطفي ليس بهذه البساطة ويستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا من كلا الطرفين المعنيين. يتضمن إنشاء مساحة آمنة عاطفياً حيث يمكنهم التعبير عن أنفسهم بحرية وصراحة دون خوف من الحكم أو الرفض. يجب أن يكون كلا الشريكين مستعدين للتواصل بصراحة وأمانة مع بعضهما البعض، ومشاركة مشاعرهما وخبراتهما، والاستماع بنشاط إلى بعضهما البعض.