تُعرَّف المرونة العاطفية بأنها القدرة على تكييف مشاعر المرء وسلوكه وفقًا للمواقف أو السياقات. في العلاقات الرومانسية، هذه المهارة ضرورية للشركاء للبقاء على اتصال وصحة وتحقق في مراحل مختلفة من الحياة.
خلال المعارف المبكرة، قد يكون من المهم التعبير عن الانجذاب والعاطفة الرومانسية القوية ؛ غير أنه قد يصبح أقل أهمية عندما يكون الشركاء متزوجين أو لديهم أطفال. في مراحل لاحقة، مثل عندما يكبر الأطفال ويغادرون المنزل، يمكن للأزواج إعادة استثمار طاقاتهم في إعادة إحياء روابطهم.
للحفاظ على المرونة العاطفية في جميع مراحل الحياة، يجب على الأزواج ممارسة مهارات الاتصال الفعالة. يتضمن ذلك الاستماع بنشاط وفهم آراء بعضكما البعض وإظهار التعاطف والاعتراف باحتياجات شريكك. يتضمن الاستماع النشط الاهتمام بالإشارات اللفظية وغير اللفظية، وطرح أسئلة توضيحية وتجنب الحكم أو النقد. إن فهم آراء بعضنا البعض يعني أن تكون على دراية بتحيزاتك وافتراضاتك ومحاولة رؤية الأشياء من وجهة نظرهم. يستلزم إظهار التعاطف وضع نفسك في مكان الشريك والاعتراف بنضالاتهم. والاعتراف باحتياجاتهم يعني تأكيدها وتقديم الدعم لها.
طريقة أخرى للحفاظ على المرونة العاطفية هي وضع الحدود ووضع القواعد التي تناسبك أنت وشريكك. تحدد الحدود السلوك المقبول وغير المقبول، بينما تملي القواعد كيفية التصرف داخل تلك الحدود. يساعد وضع توقعات واضحة على منع سوء الفهم والصراعات.
يمكن للزوجين وضع قاعدة مفادها أنهما لن يتحدثا عن القضايا المتعلقة بالعمل بعد الساعة 8 مساءً، ما لم يكن ذلك ضروريًا.
ممارسات الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على المرونة العاطفية. تشير الرعاية الذاتية إلى الأنشطة التي تساعد الناس على الاسترخاء والتخلص من التوتر وإعادة الشحن. قد تشمل هذه التأمل أو التمرين أو الهوايات أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. تسمح الرعاية الذاتية للشركاء بأن يكونوا أكثر انفتاحًا على التغيير وأقل عرضة للإرهاق أو الإرهاق.
يتطلب الحفاظ على المرونة العاطفية في جميع مراحل الحياة التواصل الفعال والحدود وممارسات الرعاية الذاتية. يمكن للأزواج الذين يعطون الأولوية لهذه المهارات تجربة تغييرات وتحديات مختلفة معًا والبقاء على اتصال طوال رحلة العلاقة.
كيف يحافظ الأزواج على المرونة العاطفية في مراحل مختلفة من الحياة ؟
يجب أن يكون الأزواج على استعداد لتكييف سلوكهم وتوقعاتهم بناءً على احتياجات ورغبات بعضهم البعض. وينبغي أن تكون مفتوحة للتواصل والتعاون أثناء عمليات صنع القرار، وأن تقدر المصالح الفردية. يجب على كلا الشريكين السعي من أجل التفاهم المتبادل والتعاطف مع بعضهما البعض. أخيرًا، يجب أن يطوروا روح الدعابة والصبر والتسامح مع تغير الناس بمرور الوقت.