العلاقات الجنسية مهمة للناس لأنها توفر الرضا العاطفي والمتعة والرفقة والحميمية الجسدية. ومع ذلك، عندما تصبح هذه العلاقة معتمدة على مشاعر كل شريك، يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية مثل زيادة مستويات القلق والاكتئاب. الاعتماد العاطفي هو حالة نفسية حيث يعتمد شخص ما بشكل مفرط على شخص آخر من أجل سعادته وسلامته وهويته واحترامه لذاته ورفاهيته. يمكن أن يؤدي هذا الإدمان إلى إحداث فوضى في كلا الطرفين المتورطين في علاقة، مما يجعلهما يشعران بأنهما محاصران وغير محققين. إحدى النتائج هي أنه يزيد من التعرض للاضطرابات المرتبطة بالتوتر. ستستكشف هذه المقالة كيف يؤثر الاعتماد العاطفي على العلاقات الجنسية على التعرض للاضطرابات المرتبطة بالتوتر. أولاً، دعونا نحدد ماهية الاضطرابات المرتبطة بالتوتر. تشير الاضطرابات المرتبطة بالإجهاد إلى مشاكل الصحة العقلية الناجمة عن التعرض المطول للضغوط مثل ضغوط العمل أو المشاكل المالية أو النزاعات الأسرية. تشمل هذه الاضطرابات، على سبيل المثال لا الحصر، القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة والاضطراب ثنائي القطب. ثانيًا، نناقش كيف يساهم الاعتماد العاطفي في العلاقات الجنسية في التعرض للاضطرابات المرتبطة بالتوتر. أخيرًا، سنستكشف استراتيجيات لتقليل الاعتماد العاطفي في العلاقات الجنسية لتحسين الصحة العقلية بشكل عام وتقليل التعرض للاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
ما هي الاضطرابات المرتبطة بالتوتر ؟
الاضطرابات المرتبطة بالتوتر هي حالات صحية عقلية ناتجة عن التعرض لفترات طويلة لمستويات عالية من التوتر. تظهر من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك القلق والتهيج والأرق والتعب وصعوبة التركيز وفقدان الشهية وأفكار الانتحار. في الحالات الشديدة، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض جسدية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
هناك عدة أنواع من الاضطرابات المرتبطة بالتوتر، لكل منها مجموعة من الخصائص والعلاجات الخاصة بها. على سبيل المثال، تشمل اضطرابات القلق القلق المفرط بشأن الأنشطة اليومية ونوبات الهلع والرهاب. يتميز اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بذكريات الماضي والكوابيس والسلوك التجنبي بعد الإصابة. ينطوي الاضطراب ثنائي القطب على تحولات شديدة بين الهوس والاكتئاب. الاكتئاب هو شعور دائم بالحزن واليأس الذي يتعارض مع الحياة اليومية. على الرغم من أن هذه الاضطرابات يمكن علاجها بالأدوية أو العلاج، فإن الوقاية أفضل من العلاج. من خلال فهم تأثير الإدمان العاطفي على الصحة العقلية، يمكن للناس اتخاذ خطوات لحماية أنفسهم من الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
الاعتماد العاطفي في العلاقات الجنسية
الاعتماد العاطفي هو الاعتماد المفرط على شخص آخر لسعادته وهويته وسلامته ورفاهيته واحترامه لذاته. يحدث هذا عندما يولي الشخص الكثير من الاهتمام لشريكه ويصبح معتمدًا عليه بشكل مفرط للحصول على الدعم العاطفي. هذا النوع من العلاقات غير صحي لأنه يخلق اعتمادًا مشتركًا حيث يعتمد كلا الشريكين على بعضهما البعض من أجل سعادتهما بدلاً من إيجاد الرضا داخل نفسيهما. عندما لا يتم الرد بالمثل على هذا الإدمان، يمكن أن تصبح العلاقة سامة، مما يؤدي إلى مشاعر التخلي والرفض والوحدة.
في العلاقات الجنسية، غالبًا ما يتجلى الاعتماد العاطفي في شكل الحاجة والمثابرة والملكية. قد يشعر أحد الشركاء أنه لا يستطيع العيش بدون الآخر، ويسعى باستمرار للحصول على المصادقة والاهتمام منه. قد يكافحون أيضًا للتواصل بفعالية أو وضع حدود في العلاقات. يميل الأشخاص المعتمدون عاطفياً إلى تدني احترام الذات، مما يجعلهم عرضة للإيذاء والاستغلال.
عندما يكون الاعتماد العاطفي موجودًا في العلاقات الجنسية، يزداد خطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بالتوتر بسبب زيادة مستويات القلق.يتسبب الخوف المستمر من فقدان الشريك في ارتفاع مستويات الكورتيزول الذي يدخل الجسم، مما يتسبب في تغيرات فسيولوجية تساهم في الاكتئاب والقلق. الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد العاطفي هم أيضًا أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل تعاطي المخدرات والجنس غير الآمن والإنفاق المتهور. يزيد هذا السلوك من احتمالية التعرض للصدمة، مما يساهم بشكل أكبر في تطور الاضطرابات المرتبطة بالتوتر.
الحد من الاعتماد العاطفي في العلاقات الجنسية
يتطلب تقليل الاعتماد العاطفي بناء شعور بالاستقلالية والاعتماد على الذات. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن للأفراد اتباعها:
1. ممارسة التأمل اليقظ - التأمل اليقظ هو أسلوب يركز فيه الشخص على التواجد في الوقت الحالي دون حكم. يساعد في تقليل الأفكار المقلقة ويعزز الهدوء والاسترخاء.
2. ضع حدودًا مع شريكك - مربوط
كيف يؤثر الاعتماد العاطفي على العلاقات الجنسية على التعرض للاضطرابات المرتبطة بالتوتر ؟
يمكن أن يكون للاعتماد العاطفي تأثير كبير على التعرض للاضطرابات المرتبطة بالتوتر في العلاقات الجنسية. عندما يصبح الناس معتمدين عاطفياً على شركائهم، فقد يعانون من المزيد من القلق والتوتر عندما يكون هناك أي تهديد بالانفصال أو الرفض. يمكن أن يؤدي هذا القلق والتوتر إلى أعراض جسدية مثل خفقان القلب وصعوبة التنفس وتوتر العضلات.