الأزواج معًا والممارسات التكيفية
يمكن أن تؤثر الإصابات على الأزواج بعدة طرق تؤثر على عواطفهم وسلوكهم تجاه بعضهم البعض. وهذا يشمل الصعوبات في الثقة والتواصل والألفة التي تؤثر على استقرار العلاقة. تتمثل إحدى الطرق التي تمكن بها الأزواج من التعامل مع هذا الأمر في المشاركة في إنشاء ممارسات تكيفية مصممة خصيصًا لاحتياجاتهم وتفضيلاتهم. قد تشمل هذه طرق الاتصال الصحية واستراتيجيات حل النزاعات ومهارات حل المشكلات. عندما يتعلق الأمر بالتنقل في التجارب المؤلمة، يحتاج الأزواج إلى العمل معًا لإيجاد حلول مريحة لكلا الشريكين. يجب عليهم أيضًا تعلم الاستماع دون حكم، والتعبير عن أنفسهم علانية، وقبول اختلافات بعضهم البعض. من المهم أن يتذكر الأزواج أن لديهم وجهات نظر مختلفة حول الصدمة وتأثيرها على حياتهم الجنسية.
قد يشعر أحد الشركاء بضعف أكبر من الآخر بعد تعرضه لصدمة.
من خلال العمل معًا وفهم احتياجات بعضنا البعض، يمكن للأزواج إنشاء أنماط جديدة من التفاعل تعزز الشفاء والنمو. يتمثل أحد الأساليب الفعالة في وضع حدود حول الأنشطة الحسية أو الحميمة حتى يشعر كلا الشريكين بالاستعداد لاستئنافها. استراتيجية أخرى هي الانخراط في أنشطة الاسترخاء، مثل التدليك أو المشي، ومناقشة مشاعر الصدمة.
يمكن أن تساعد المشورة مع معالج مهني الأزواج على تعلم استجاباتهم للصدمات وتطوير آليات التكيف الخاصة بوضعهم. يتطلب الاقتران معًا الصبر والمرونة والالتزام من كلا الشريكين. من خلال إعطاء الأولوية لسلامة ورفاهية بعضنا البعض، يمكن للأزواج بناء المرونة في مواجهة الشدائد وتقوية علاقاتهم بمرور الوقت.
تأثير الصدمة على الحياة العاطفية والجنسية
الصدمة لها تأثير كبير على المشاعر والسلوك لدى الأزواج لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات الثقة والتواصل والحميمية. بعد الصدمة، قد يعاني الناس من مشاعر القلق أو الاكتئاب أو الخوف، مما قد يؤدي إلى صعوبات في العلاقات الشخصية. يمكن أن يتسبب هذا في صراعات بين الشركاء الذين لديهم توقعات مختلفة لما يجب أن يحدث بعد ذلك في علاقتهم بعد حدث صادم.
غالبًا ما يعاني ضحايا الصدمات من مستويات عالية من هرمونات التوتر، والتي تغير طريقة إدراكهم للمواقف والتفاعل العاطفي. يمكن لهذه التغييرات أن تعطل الرغبات الجنسية والتفاعلات الحميمة، مما يؤدي إلى اختلالات في العلاقات. من المهم أن يتواصل الشركاء علانية بشأن هذه القضايا حتى يتمكنوا من إيجاد حلول معًا وليس بشكل فردي.
ممارسات الإنشاء المشترك التكيفية
يشارك الأزواج في إنشاء ممارسات تكيفية، والعمل معًا للتغلب على المشاكل الناجمة عن الصدمات وتحسين علاقاتهم. تتضمن إحدى الاستراتيجيات وضع حدود حول الأنشطة الحسية أو الحميمة حتى يشعر كلا الشريكين بالاستعداد لاستئنافها. نهج آخر يتضمن المشاركة في أنشطة الاسترخاء مثل التدليك أو المشي أثناء مناقشة المشاعر حول الصدمة.
تساعد المشورة مع معالج مهني الأزواج على تعلم الاستجابات للصدمات وتطوير آليات التكيف الخاصة بوضعهم. يتطلب الاقتران معًا الصبر والمرونة والالتزام من كلا الشريكين. من خلال إعطاء الأولوية لسلامة ورفاهية بعضنا البعض، يبني الأزواج المرونة في مواجهة الظروف المعاكسة ويعززون علاقاتهم بمرور الوقت.
أهمية التواصل
التواصل الفعال أمر حيوي عند التنقل في عدم القدرة على التنبؤ العاطفي الناجم عن الصدمة لأنه يسمح للشركاء بالتعبير عن أنفسهم بحرية دون أن يحكم عليهم الآخرون. يجب على الشركاء الاستماع بنشاط وتقديم الدعم دون وضع افتراضات بناءً على الخبرة السابقة أو التحيزات الشخصية. كما يحتاجون إلى أن يكونوا صادقين بشأن ما يحتاجون إليه من بعضهم البعض في الأوقات الصعبة. يتطلب الأمر أن تكون ضعيفًا ولكن لا تلوم أي شخص آخر على مشاعرك أو أفعالك.
الحلول والاستراتيجيات لعدم القدرة على التنبؤ العاطفي والجنسي
يمكن للشركاء استخدام استراتيجيات متعددة عند التعامل مع عدم القدرة على التنبؤ الجنسي والعاطفي الناجم عن الصدمة. وتشمل هذه:
1. تناوبوا على الحديث والاستماع إلى بعضهم البعض دون انقطاع
2. عكس ما قيل قبل الإجابة
3. اختبر وجهات نظر بعضنا البعض حتى لو اختلفوا
4. إدراك تأثير الصدمة على العلاقات
5. ضع حدودًا حول اللمس حتى يشعر كلا الشريكين بالاستعداد مرة أخرى
6. العثور على أنشطة مريحة مثل التدليك أو المشي أثناء مناقشة مشاعر الصدمة
7. طلب المشورة من معالج مهني يفهم تأثير الصدمة على العلاقات
8. تعاون لإنشاء نماذج مشاركة جديدة يمكن أن تساعد في الشفاء والنمو
9. إعطاء الأولوية لاحتياجات بعضنا البعض على التفضيلات الشخصية
كيف يتعاون الأزواج في إنشاء ممارسات تكيفية للتغلب على عدم القدرة على التنبؤ العاطفي والجنسي الناجم عن الصدمة ؟
قد يواجه الأشخاص الذين عانوا من صدمة كبيرة صعوبة في تنظيم عواطفهم ورغباتهم في العلاقات الحميمة لأنهم غالبًا ما يعانون من القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وقضايا الصحة العقلية الأخرى التي قد تؤثر على قدرتهم على التواصل عاطفيا وجسديا مع الشركاء. يمكن للأزواج إنشاء ممارسات تكيفية للتعامل مع هذه المشكلات من خلال التواصل المفتوح والتعاطف والتفاهم المشترك والدعم المتبادل.