مادة عن كيفية تعامل الأزواج مع الحالات التي يخشى فيها أحد الشركاء من حدوث تدخل في علاقتهم، مثل الخوف من الخطابة أو الطيران. يصف ما يعنيه أن تكون رهيبًا، وكيف يتفاعل الناس عادةً مع الرهاب ولماذا يمكن أن يسبب مشاكل في العلاقة. ثم يشرح مدى أهمية فهم الصبر والتواصل المتعاطف لمساعدة شريكك في التغلب على مخاوفه. أخيرًا، يقترح خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها لدعمهم على طريق الشفاء.
تعريف الرهاب
الرهاب هو خوف شديد وغير عقلاني من شيء يسبب ضائقة كبيرة واضطرابًا في الحياة اليومية. إنه أكثر من مجرد التوتر أو الخوف - إنه شعور مستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث إذا واجهت موضوعًا من الخوف أو الموقف. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى سلوكيات تجنب يمكن أن تؤثر على علاقتك. على سبيل المثال، قد يرفض شخص خائف من الطيران الذهاب في عطلة معك لأنهم لا يريدون ركوب طائرة.
ردود الفعل الشائعة
عند مواجهة الرهاب، يحاول الكثير من الناس «حل» المشكلة بإخبار شريكهم أنه يجب عليهم تجاوزها. يمكنهم أيضًا انتقادهم أو خزيهم أو إدانتهم لكونهم خائفين. يمكن أن تجعل ردود الفعل هذه الشخص يشعر بالسوء وتثنيه عن طلب المساعدة. بدلاً من ذلك، يمكن للشركاء التحلي بالصبر والتعاطف، والاستماع دون حكم وتقديم الدعم العاطفي. يتيح لهم معرفة أنهم ليسوا وحدهم ويساعدهم على الشعور بالفهم.
تشعر بشريكك
لتشعر بشريكك، ضع نفسك في مكانه. تخيل كيف سيكون شكل العيش مع خوفهم كل يوم وفكر في كيفية تأثيره على حياتك. يمكن أن يساعدك على فهم سبب قيامهم بما يفعلونه وإظهار اهتمامك بهم كشخص، وليس فقط كشريك. يمكنك أيضًا مشاركة تجاربك مع القلق أو غيرها من المشكلات لخلق شعور بالضعف المشترك.
دعم الشركاء
هناك عدة طرق لدعم الشريك خلال هذه العملية:
1. قدم مساعدة محددة، مثل استكشاف خيارات العلاج أو تحديد موعد.
2. حاول أن تعتني بنفسك حتى يكون لديك الطاقة للحفاظ عليها دون إرهاق.
3. كن منفتحًا بشأن احتياجاتك وتوقعاتك، بما في ذلك ما إذا كنت ترغب في تجنب السلوك.
4. شجع شريكك على اتخاذ خطوات صغيرة تجاه مخاوفه، لكن لا تدفعه مبكرًا.
5. احتفل بنجاحاتهم واحتفل بالمعالم معًا.
6. التحلي بالصبر - يستغرق الشفاء وقتًا ويمكن أن يؤدي إلى نكسات. في الختام، يمكن أن يسبب الرهاب ضغطًا كبيرًا على العلاقة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. من خلال إظهار التفاهم والتعاطف والدعم، يمكن للشركاء مساعدة أحبائهم في التغلب على المخاوف مع تعزيز الرابطة. تذكر أن تعطي الأولوية لرفاهية كل من نفسك وشريكك طوال عملية التعافي.
كيف يستجيب الشركاء بصبر وتعاطف لتجنب الرهاب ؟
غالبًا ما يحاول معظم الأشخاص الذين يعانون من الرهاب تجنب المواقف التي يمكن أن تسبب لهم القلق، وقد يكون هذا محبطًا لمن حولهم. قد يجد شركاء الرهاب صعوبة في فهم سبب حاجة أحبائهم إلى تجنب أشياء أو أنشطة معينة، وقد ينفد صبرهم أو يشعرون بالإحباط عندما يُطلب منهم تلبية هذه الطلبات.