الإجهاد هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الناس اليوم. يمكن أن يأتي من مجموعة متنوعة من المصادر مثل ضغوط العمل والقضايا الأسرية والصراعات الشخصية والقضايا المالية والمزيد. على الرغم من أن الإجهاد قصير المدى يمكن أن يكون له آثار طفيفة، إلا أن التعرض طويل الأمد للتوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والاكتئاب واضطراب القلق وما إلى ذلك. أحد الجوانب المهمة التي تمت دراستها على نطاق واسع مؤخرًا هو كيفية تأثير الإجهاد طويل المدى على الرغبة الجنسية. يمكن أن يتداخل الإجهاد مع الرغبة الجنسية للشخص ويفقده الاهتمام بالحميمية الجسدية. ستدرس هذه المقالة آثار الإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية للشخص بمرور الوقت.
كيف يؤثر التوتر على الرغبة الجنسية ؟
عندما يصاب الشخص بالتوتر، يطلق جسمه هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تثبط الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تغيرات في بنية ووظيفة الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدوبامين والسيروتونين، وهما الكيماويات المسؤولة عن المتعة والتحفيز. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الإجهاد أيضًا إلى رفع مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الصعب على الناس الحفاظ على الانتصاب أو حتى تحقيقه. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أمر ضروري للدافع الجنسي للذكور. في النساء، يمكن أن يسبب الإجهاد جفاف المهبل والألم أثناء الجماع وانخفاض التحريض.
آثار الإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن بشكل كبير على الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي التعرض المطول للمواقف المجهدة إلى انخفاض الرغبة الجنسية بسبب الآثار الفسيولوجية والنفسية للتوتر على الجسم. على سبيل المثال، عندما يتعرض الشخص للتوتر باستمرار، يصبح أقل اهتمامًا بالجنس لأن عقوله تركز على أشياء أخرى. ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول، مما يؤدي إلى التعب والشعور العام بالإرهاق. يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن أيضًا الاكتئاب أو القلق أو مشاكل العلاقة التي تزيد من إضعاف الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من إجهاد طويل الأمد بالانفصال العاطفي عن شركائهم، مما يؤدي إلى نقص الحميمية والجاذبية الجسدية.
طرق للتغلب على التوتر وتحسين الرغبة الجنسية
لاستعادة الرغبة الجنسية، تحتاج إلى معالجة السبب الجذري للتوتر. يمكن أن يساعد العيش في نمط حياة صحي مع النوم المناسب والتمارين الرياضية والنظام الغذائي وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق في تخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون البحث عن المشورة والعلاج المهنيين مفيدًا في إدارة التوتر وتحسين الرفاهية العاطفية. يجب على الأزواج التواصل علانية حول التوتر والعمل معًا لإيجاد حلول. يمكن أن يساعد الحفاظ على حياة جنسية صحية من خلال العلاقة الحميمة المنتظمة وتعلم الأنشطة الجنسية الجديدة أيضًا في تخفيف التوتر وزيادة الرغبة الجنسية. أخيرًا، يجب على الناس ممارسة الرعاية الذاتية من خلال إعطاء الأولوية لاحتياجاتهم وأخذ فترات راحة من المواقف العصيبة.
كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية للشخص بمرور الوقت ؟
يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير سلبي كبير على الرغبة الجنسية للشخص بمرور الوقت. يمكن أن تؤدي فترات التوتر الطويلة إلى تقليل الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب وتقليل الإثارة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، وفقًا لبحث (اضطرابات الرغبة الجنسية 2018).