يمكن أن تلعب التوقعات دورًا مهمًا في تحديد مستوى رضانا عن مختلف جوانب الحياة. سواء كانت العلاقات أو الوظائف أو الهوايات أو حتى طعام المطاعم، يمكن أن تؤثر توقعاتنا على مدى رضانا عن تجاربنا. في هذه المقالة، ننظر الى مفهوم التوقع وأثره على الارتياح.
عندما تكون لدينا توقعات عالية لشيء ما، غالبًا ما نشعر بالإرهاق عندما لا يتم تلبية تلك التوقعات. هذا لأن أدمغتنا مبرمجة لمقارنة ما حدث بالفعل بما اعتقدنا أنه سيحدث، وعندما يكون هناك عدم تطابق بين الاثنين، فإن أدمغتنا تنظر إليه على أنه خيبة أمل.
على سبيل المثال، إذا ذهبت إلى مطعم تتوقع وجبة رائعة ولكن بدلاً من ذلك تحصل على وجبة متواضعة، فسوف يسجل عقلك الفرق ويجعلك تشعر بعدم الرضا. من ناحية أخرى، إذا انتقلت إلى تجربة دون أي توقعات خاصة، فقد تكون أكثر عرضة للاستمتاع بها سواء كانت تلبي توقعاتك أو تتجاوز توقعاتك. ومع ذلك، فإن التوقعات المنخفضة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى خيبة أمل. إذا افترضنا أن شيئًا ما لن يكون رائعًا، فقد لا نكون مستعدين للاستمتاع به على أكمل وجه وتفويت الفرص للعثور على الفرح في الوقت الحالي. من المهم تحقيق توازن بين التوقعات الواقعية والسماح لنفسك بأن تتفاجأ بسرور بالتجارب الإيجابية.
بالإضافة إلى التأثير على مستوى رضانا العام، يمكن للتوقعات أيضًا تشكيل مجالات معينة من الحياة.
في العلاقات الرومانسية، على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين لديهم توقعات عالية بشكل غير واقعي لشريكهم أن يصابوا بسهولة بخيبة أمل وتعاسة عندما لا يتم تلبية هذه التوقعات. يمكن أن تصبح حرجة للغاية وصعبة الإرضاء بشأن كل عيب صغير، مما يؤدي إلى الصراع والتوتر. في المقابل، قد يقدر الأشخاص ذوو التوقعات المنخفضة نقاط قوة شريكهم أكثر ويكونون أقل عرضة للعيوب الطفيفة.
يمكن أن تؤثر التوقعات أيضًا على عملنا. عندما نضع لأنفسنا معايير عالية، يمكن أن نشعر بالتوتر والاكتئاب إذا لم نلبيها. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق وانخفاض الرضا الوظيفي. ومع ذلك، فإن تحديد أهداف معقولة وواقعية بشأن ما يمكن تحقيقه يمكن أن يساعدنا على الشعور بالرضا عن تقدمنا.
في النهاية، تتطلب إدارة توقعاتنا الوعي الذاتي والوعي. من خلال الانتباه إلى أفكارنا وعواطفنا، يمكننا تحديد متى تؤثر توقعاتنا سلبًا على تجاربنا والتكيف وفقًا لذلك. تذكر أن هناك قيمة في كل من تجاوز التوقعات وإيجاد المتعة في الأفراح غير المتوقعة.
كيف تشكل التوقعات الرضا ؟
يمكن أن تلعب التوقعات دورًا مهمًا في بناء الرضا. عندما يكون لدى الناس توقعات عالية للخبرة أو النتيجة، فمن المرجح أن يصابوا بخيبة أمل إذا لم تلبي تلك التوقعات. كل ذلك لأن صورتهم العقلية لما سيأتي تتجاوز الواقع. من ناحية أخرى، عندما يكون لدى الناس توقعات منخفضة، فقد يجدون أنفسهم مندهشين بسرور حتى من النتائج المتواضعة.