ما هي العمليات المعرفية والعاطفية التي تسمح للشركاء بتحديد الاحتياجات العاطفية التي تتطلب تعبيرًا مقابل تلك التي تتطلب تفكيرًا داخليًا ؟
المشاعر جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان. إنها تزودنا بمعلومات قيمة عن أفكارنا ومشاعرنا وتجاربنا، مما يسمح لنا بالتفكير في العالم من حولنا والتفاعل وفقًا لذلك. قد يكون من الصعب أيضًا إدارة المشاعر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعبير عنها للآخرين. يجب أن يتعلم الشركاء في العلاقات الرومانسية تحديد احتياجاتهم العاطفية والتواصل معهم بشكل فعال من أجل الحفاظ على التواصل الصحي وبناء رابطة قوية. ولكن ما هي العمليات المعرفية والعاطفية التي تسمح للناس بتحديد المشاعر التي يجب التعبير عنها وأيها يجب أن تظل سرية ؟ في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير الوظيفة المعرفية والعاطفة على كيفية معالجة الناس لمشاعرهم وتنظيمها في العلاقات الحميمة.
عمليات الاحتياجات العاطفية
العملية الأولى لتحديد الاحتياجات العاطفية هي التأمل الذاتي أو التأمل الذاتي. يتضمن ذلك النظر إلى الداخل لتقييم أفكار المرء ومشاعره وسلوكياته. عندما نتأمل، نفحص حالتنا الداخلية لفهم ما نمر به ولماذا.
إذا شعر شخص ما بالإحباط بعد شجار مع شريكه، فيمكنه استخدام الاستبطان للتفكير في الموقف وتحديد السبب الجذري لإحباطه. بمجرد تحديد مصدر إحباطهم، يمكنهم أن يقرروا ما إذا كانوا يريدون التعبير عن ذلك لشريكهم أو إبقائه خاصًا. إذا شعروا أن القضية مهمة بما يكفي لإثارتها ولكنهم بحاجة إلى مزيد من التفكير قبل التحدث علانية، فقد يفكرون فيها داخليًا حتى يكونوا مستعدين لمناقشتها مع شريكهم. عملية أخرى لتحديد الاحتياجات العاطفية هي اختبار الإدراك. يتضمن اختبار الإدراك فحص كيفية إدراك الآخرين لمشاعرنا. من خلال مشاهدة ردود فعل وردود فعل شركائنا، يمكننا التعرف على شعورهم تجاهنا وعلاقتنا.
إذا كان الزوجان يتجادلان ولاحظ أحد الأشخاص أن شريكهما بدا منزعجًا أو بعيدًا، فيمكنهم اختيار التسجيل والسؤال عما إذا كان كل شيء على ما يرام. وهذا يساعدهم على تقييم الحالة العاطفية لشريكهم وتحديد كيفية الاستجابة بشكل مناسب. يمكن أن يساعدنا اختبار الإدراك أيضًا في تحديد المشاعر التي يجب التعبير عنها وأيها يجب الحفاظ عليها خاصة. التقييم المعرفي هو عملية حاسمة أخرى لتحديد الاحتياجات العاطفية. يتضمن التقييم المعرفي تقييم أهمية الحدث أو التجربة وتحديد تأثيره المحتمل على حياتنا. عندما نقيم المشاعر، مثل الحزن أو الغضب، فإننا نأخذ في الاعتبار شدتها ومدتها. يمكننا أن نسأل أنفسنا أسئلة مثل: «إلى متى سيستمر هذا الشعور ؟» «هل هذا شيء يمكنني التحكم فيه ؟» و «هل يؤثر على قدرتي على العمل بشكل طبيعي ؟». بناءً على هذه العوامل، يمكننا اتخاذ قرارات حول متى وكيف نعبر عن مشاعرنا للآخرين.
تتطلب المشاعر المختلفة استجابات مختلفة
على الرغم من أن العمليات الثلاث تلعب دورًا في تحديد الاحتياجات العاطفية، إلا أن المشاعر المختلفة تتطلب مناهج مختلفة للتعبير. من السهل نقل بعض المشاعر، مثل الفرح أو الإثارة، إلى الآخرين لأنها غالبًا ما تكون إيجابية ومثيرة للارتياح. من ناحية أخرى، قد تتطلب المشاعر السلبية مثل الخوف أو الغضب مزيدًا من الاهتمام قبل مشاركتها. يمكن أن يؤدي التعبير عن المشاعر السلبية القوية دون التفكير في العواقب إلى الإضرار بالعلاقات أو التسبب في سوء الفهم أو إيذاء المشاعر. يمكن أن يؤدي القمع الكامل لهذه المشاعر إلى الاستياء والغضب في المستقبل.
عند اختيار التعبير عن المشاعر علنًا أو بشكل خاص، يجب على الأشخاص التفكير في ديناميكيات علاقاتهم وأسلوب الاتصال والحدود الشخصية. إذا كان لدى شخصين ارتباط قوي، فيمكنهما الشعور بالراحة في مشاركة معظم مشاعرهما علانية.في المقابل، إذا كانت هناك قضايا ثقة أو تاريخ من الصراع، فقد يستغرق أحد الشركاء وقتًا للعمل من خلال مشاعره قبل مناقشتها مع شريكه. وبالمثل، يختار بعض الناس معالجة المشاعر بمفردهم، بينما يجد آخرون الراحة في التحدث إلى أحد أفراد أسرته.
تساعد العمليات المعرفية والعاطفية الشركاء على تحديد الاحتياجات العاطفية التي تتطلب التعبير بدلاً من التفكير الداخلي. يلعب الاستبطان واختبار الإدراك والتقييم المعرفي دورًا في تحديد المشاعر التي يجب التعبير عنها والتي تتطلب معالجة خاصة. أثناء التعبير عن بعض المشاعر يمكن أن يقوي العلاقة، من المهم القيام بذلك بعناية واحترام، مع مراعاة احتياجات وحدود كلا الشريكين المعنيين. من خلال فهم كيفية عمل المشاعر، يمكن للأزواج التواصل بشكل أكثر فعالية وتقوية الروابط بمرور الوقت.
ما هي العمليات المعرفية والعاطفية التي تسمح للشركاء بتحديد الاحتياجات العاطفية التي تتطلب التعبير مقارنة بتلك التي تتطلب تفكيرًا داخليًا ؟
يعد تحديد المشاعر جانبًا مهمًا من جوانب الأداء البشري لأنه يسمح للناس بالتعرف بدقة على مشاعرهم ومعالجتها بشكل مناسب وتنظيمها بشكل فعال (Gross & Levenson، 1993). أظهرت الدراسات أن الأفراد يمكنهم بسهولة تمييز مشاعرهم الأساسية عن المشاعر المعقدة بسبب صفاتهم الفريدة (مثل الشدة والمدة) (باريت وآخرون).