الاستمناء هو شكل من أشكال المتعة الذاتية التي تتضمن لمس الأعضاء التناسلية الخاصة للفرد للتحفيز الجنسي. هذه ممارسة طبيعية وطبيعية تمامًا يمكن للأشخاص من جميع الأعمار والأعراق والأجناس والتوجهات القيام بها. على الرغم من وصمة العار المرتبطة بالاستمناء، إلا أن لها فوائد عديدة ويمكن أن تساعد في تحسين الصحة الجنسية والرضا بشكل عام. في هذه المقالة، ننظر إلى أساسيات العادة السرية وانتشارها وبعض النصائح لأولئك الذين يريدون تجربتها.
أولاً، من المهم فهم ماهية العادة السرية. تشير العادة السرية إلى التحفيز اليدوي للأعضاء التناسلية من أجل تحقيق المتعة. ويشمل ذلك تحفيز كل من الأعضاء التناسلية الخارجية، مثل القضيب أو الفرج، والأعضاء التناسلية الداخلية، مثل البظر أو البروستاتا. يمكن للناس أيضًا تحفيز أعضائهم التناسلية باستخدام الهزازات أو الألعاب الجنسية الأخرى. عادة ما يؤدي فعل الاستمناء إلى النشوة الجنسية، وهو إطلاق جسدي وعاطفي مكثف يمكن أن يكون ممتعًا. وفقًا للبحث، فإن معظم البالغين يمارسون العادة السرية من حين لآخر على الأقل. تظهر الأبحاث أن 95٪ من الرجال و 83٪ من النساء يمارسون العادة السرية في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن تحدث العادة السرية بشكل خاص ومع شريك. يعتقد الكثير من الناس أنها طريقة لتخفيف التوتر أو التوتر، بينما يستخدمها الآخرون كوسيلة لدراسة أجسادهم وفهم رغباتهم الجنسية. هذا نشاط آمن وخاص لا يتطلب معدات أو شركاء إضافيين بخلاف يديك. ترتبط العديد من الفوائد الصحية المحتملة بالاستمناء.
على سبيل المثال، يمكن أن تساعد العادة السرية في تقليل مستويات التوتر وتحسين النوم وتعزيز احترام الذات. يمكن أن يوفر أيضًا الراحة من التبول المؤلم ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت العادة السرية بتحسين الصحة العقلية والجسدية لأنها تطلق الإندورفين وتقلل من الالتهاب. أخيرًا، يمكن أن تكون العادة السرية شكلاً من أشكال التربية الجنسية، مما يسمح للناس بمعرفة المزيد عن أجسادهم وما يرضيهم.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجربة الاستمناء ولكنهم غير متأكدين من كيفية البدء، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد. أولاً، من المهم ضبط الحالة المزاجية من خلال خلق بيئة مريحة ومريحة. يمكن أن يشمل ذلك إضاءة الشموع أو تشغيل الموسيقى أو الاستحمام الساخن. ثانيًا، ابدأ بلمس نفسك ببطء ولطف، واستكشاف أجزاء مختلفة من جسمك حتى تجد شيئًا يشعرك بالرضا. ثالثًا، ركز على الإحساس بدلاً من هدف الوصول إلى النشوة الجنسية، والذي قد يأتي لاحقًا.
أخيرًا، خذ وقتك في العملية - خذ وقتك واستمتع بالتجربة! في الختام، العادة السرية هي ممارسة جنسية طبيعية وصحية لها العديد من الفوائد المحتملة. سواء بشكل خاص أو مع شريك، يمكن أن تكون العادة السرية طريقة ممتعة وتمكينية لاستكشاف حياتك الجنسية وتحسين الرفاهية العامة. لذا إذا لم تكن قد جربتها بعد، فلماذا لا تعطيها فرصة ؟ مع بعض الصبر والتجريب، يمكنك إيجاد طرق جديدة للاستمتاع بنفسك وتحسين حياتك الجنسية.