يدرس علماء النفس تكوين الذاكرة واسترجاعها منذ عقود، وأحد المجالات التي تجذب اهتمامًا متزايدًا هو كيفية تشكيل التجربة المبكرة لنتائج الحياة اللاحقة. إحدى هذه الحالات هي التفاعلات الاجتماعية خلال فترة المراهقة، وخاصة تلك التي تنطوي على القيل والقال. يُعرف المراهقون بميلهم إلى النميمة، غالبًا عن الأنشطة الرومانسية والجنسية للأقران. في حين أن هذا السلوك قد يُنظر إليه على أنه تافه، إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون له عواقب طويلة المدى على الرفاهية النفسية للناس. ستستكشف هذه المقالة لماذا يمكن أن تؤدي مواجهة ذكريات النميمة في سن المراهقة إلى الشفاء النفسي وكيف تبدو العملية.
تأثير القيل والقال بين المراهقين على الصحة العقلية
يمكن أن تتخذ القيل والقال بين المراهقين أشكالًا عديدة، من نشر الشائعات حول الطلاب الآخرين إلى التحدث خلف ظهورهم. يمكن أن يخلق هذا مشاعر القلق والاكتئاب والعار وتدني احترام الذات بين أولئك المستهدفين به. في الواقع، أظهرت الدراسات أن ضحايا ثرثرة المراهقين أكثر عرضة للإصابة بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من أولئك الذين لم يتم استهدافهم.
هذه الآثار السلبية لا تتوقف بمجرد ترك الشخص المدرسة الثانوية أو الكلية. بدلاً من ذلك، يمكنهم الاستمرار في مرحلة البلوغ، مما يؤثر على كل شيء من العلاقات إلى النجاح الوظيفي.
مواجهة ذكريات ثرثرة المراهقين
طور علماء النفس عدة تقنيات لمساعدة الناس على مواجهة الصدمات السابقة، بما في ذلك العلاج المعرفي (CPT). يتضمن CPT تحديد الأفكار والمعتقدات المشوهة حول حدث ما وتحديها من خلال التفكير القائم على الأدلة. عند تطبيقه على ذكريات ثرثرة المراهقين، يمكن أن يساعد CPT الناس على فهم أن العواقب السلبية التي يعتقدون أنها ستتبعها لم تحدث. يمكنهم أيضًا تعلم مسامحة أنفسهم عن أي دور لعبوه في القيل والقال وقبول أنهم لم يعودوا مسؤولين عنه.
التسامح والشفاء
بينما يعمل الناس من خلال تجاربهم، قد يواجهون مستويات متزايدة من التعاطف والرحمة والتفاهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى إحساس أكبر بالسلام الداخلي، فضلاً عن تحسين العلاقات مع الآخرين. قد يكون مسامحة نفسك والآخرين المشاركين في النميمة أمرًا صعبًا بشكل خاص، ولكنه مهم للشفاء النفسي الدائم. من خلال الاعتراف بدورهم في النميمة وتحمل المسؤولية عن أفعالهم، يمكن للناس المضي قدمًا دون تحمل عبء الذنب أو العار. يمكن أن تكون مواجهة ذكريات ثرثرة المراهقين خطوة حاسمة نحو الشفاء النفسي. من خلال العلاج والتأمل الذاتي، يمكن للناس تحدي المعتقدات المشوهة والمشاعر السلبية المرتبطة بالتجربة. وبذلك، قد يعانون من زيادة التنظيم العاطفي والتعاطف وفهم أعمق لأنفسهم وللآخرين.
ما نوع الشفاء النفسي الذي يحدث عندما يواجه الناس ذكريات النميمة في سن المراهقة ؟
عندما يواجه الناس ذكريات النميمة في سن المراهقة، يمكنهم تجربة الشفاء النفسي من خلال عملية تسمى إعادة التقييم. إعادة التقييم هي استراتيجية معرفية تتضمن تغيير تصور الحدث لتقليل آثاره السلبية على الحالة المزاجية والرفاهية العقلية.