الثقة الجنسية عنصر أساسي في أي علاقة صحية. وهذا يشمل الشعور بالأمان والاحترام والراحة والأمان أثناء العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. ومع ذلك، عندما يكشف أحد الشركاء عن رغباته الحميمة لآخر ويواجه حكمًا، يمكن أن يضر بروابط الثقة هذه. في مثل هذه الحالات، قد يكون من الصعب استعادة الثقة، ولكن من الممكن بالصبر والتواصل المفتوح والتفاهم. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في استعادة الثقة الجنسية:
1. الاستماع النشط. الطريقة الأكثر فعالية لبناء الثقة هي الاستماع بنشاط إلى مخاوف شريكك ومخاوفه واحتياجاته. أظهر أنك تقدرهم وتهتم بأفكارهم. استمع دون انقطاع، واتصل بالعين، وحافظ على نبرة هادئة، وتعرف على عواطفهم، وأظهر التعاطف. يظهر أنك تأخذ آرائهم على محمل الجد وتريد فهمها بشكل أفضل.
2. منفتح الذهن: قاوم الرغبة في الحكم على الشريك لمشاركته رغباته أو تخيلاته الحميمة. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظرها وتقدر صدقها. افهم أن كل شخص لديه إعجابات وكراهية مختلفة في السرير وأنه لا بأس من استكشافها. تذكر أن مشاركة المعلومات الضعيفة تتطلب شجاعة، لذلك لا تتخلى عن شريكك أو تنتقده.
3. حوار صادق: الانخراط في حوار صادق حول ما جعلهم يشعرون بالحكم ولماذا. تحدث عن كيفية تأثير مشاعرهم عليك وعلى علاقتك. اعترف بذلك إذا ارتكبت خطأ واعتذر بصدق. ناقش الخطوات التي يتعين على كلاكما اتخاذها لمنع حدوث مواقف مماثلة في المستقبل. الاعتراف بأي مفاهيم خاطئة والعمل على تحسين مهارات الاتصال.
4. الطمأنينة: طمأن شريكك بأنه محبوب ومقدر بغض النظر عن الاختلافات. استخدم كلمات محددة مثل «أنا أحبك» و «أنت مميز» بدلاً من العبارات العامة مثل «كل شيء سيكون على ما يرام». دعهم يعرفون أنك تقبلهم وتحترمهم تمامًا لما هم عليه. أظهر ذلك من خلال أنشطة مثل قضاء الوقت معًا، والعناق، والتقبيل، والعناق، واللمس.
5. تمارين العلاقة الحميمة: شجع شريكك على الانفتاح تدريجياً من خلال الانخراط في أنشطة غير جنسية تعزز الثقة والتواصل. خطط للمواعيد أو شاهد الأفلام أو اخرج لتناول العشاء أو قم بالهوايات معًا. انتقل تدريجياً إلى أنشطة أكثر حميمية مثل إمساك الأيدي أو العناق أو العناق. إنه يبني الثقة ويخفف التوترات. يمكنك أيضًا تجربة سيناريوهات لعب الأدوار التي تشجع على الصدق والتعبير عن الذات دون حكم.
6. الصبر والتسامح: يتطلب بناء الثقة الجنسية وقتًا وجهدًا من كلا الشريكين. كن صبورًا مع بعضكما البعض أثناء الشفاء. اغفر لبعضنا البعض الأخطاء وسوء الفهم واللحظات المسيئة. لا تستعجل الأشياء، لكن أعط مساحة كافية لتهدئة المشاعر. تذكر أن إصلاح العلاقات المتضررة يستغرق وقتًا والتزامًا. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج استعادة الثقة بعد ردود الفعل الذاتية على رغباتهم الجنسية. لا تنس الاستماع بنشاط وتقديم الطمأنينة والتعبير عن التعاطف والعمل على تحسين مهارات التواصل. قد يستغرق الأمر وقتًا، لكن الأمر يستحق الجهد المبذول لخلق حياة جنسية آمنة ومرضية وصحية.
كيف يمكن استعادة الثقة الجنسية بعد أن يشعر الشريك بالحكم عليه لمشاركته الرغبات الحميمة ؟
عندما يشارك أحد الشركاء رغباته الحميمة مع شريك آخر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالضعف والتأثير. إذا رد الشريك الآخر بإدانة أو نقد، فقد يضر بالعلاقة، ويخلق مشاعر الخجل والإحراج وعدم الثقة. قد تتطلب استعادة الثقة الجنسية من كلا الشريكين الانخراط في التواصل المفتوح والاستماع النشط والتعاطف مع احتياجات ورغبات بعضهما البعض.