التأمل هو ممارسة قديمة استخدمت لعدة قرون لتعزيز الصحة العقلية والجسدية. بينما يربط معظم الناس التأمل بالاسترخاء والحد من التوتر، فقد ثبت أيضًا أن له فوائد متعددة للصحة الجنسية. في هذه المقالة، سأتحدث عن بعض أشكال التأمل التي يمكن أن تزيد من الحساسية الجنسية وإمكانات النشوة الجنسية.
أولاً، دعونا نحدد ما نعنيه عندما نقول «الحساسية الجنسية». تشير الحساسية الجنسية إلى مدى حساسية جسمك للمنبهات الجنسية المختلفة، مثل اللمس والبصر والرائحة والذوق والصوت. يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر ويمكن أن يعتمد على عوامل مثل الهرمونات وعلم الوراثة والتجربة السابقة. أحد أشكال التأمل التي يمكن أن تزيد من الحساسية الجنسية هو التأمل اليقظ. يتضمن التأمل اليقظ التركيز على اللحظة الحالية والانتباه إلى أفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه الجسدية دون حكم. أثناء التأمل اليقظ، يمكنك التركيز على تمارين التنفس أو ملاحظة الأحاسيس الجسدية في جميع أنحاء الجسم. من خلال ممارسة اليقظة، تصبح أكثر وعيًا بجسمك ويمكنك تعلم ضبط الأحاسيس الدقيقة التي قد تمر دون أن يلاحظها أحد. يمكن أن يؤدي هذا الوعي المتزايد إلى متعة أكبر أثناء ممارسة الجنس.
شكل آخر من أشكال التأمل الذي يمكن أن يزيد من الحساسية الجنسية هو تأمل تانترا. Tantra هو تقليد روحي يعتبر الجنس عملاً مقدسًا ويؤكد على العلاقة والألفة بين الشركاء. تشمل ممارسات التانترا الحركات البطيئة والمتعمدة وأعمال التنفس لزيادة الإثارة وإطالة المتعة. من خلال المشاركة في Tantra، يمكنك زيادة وعيك بجسمك وشريكك، مما يؤدي إلى مستويات أعمق من العلاقة الحميمة وزيادة المتعة. أخيرًا، هناك شكل آخر من أشكال التأمل يمكن أن يزيد من الحساسية الجنسية وهو التأمل المتسامي (TM). يتضمن TM تكرار شعار أو عبارة في الرأس بهدوء لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون TM يعانون من انخفاض مستويات التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن TM يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يزيد من الإحساس والمتعة. في الختام، هناك العديد من أشكال التأمل التي يمكن أن تساعد في زيادة الحساسية الجنسية وإمكانات النشوة الجنسية. اليقظة والتانترا و TM ليست سوى أمثلة قليلة على كيفية استخدام التأمل لتحسين الصحة الجنسية. إذا كنت ترغب في استكشاف هذه الممارسات بشكل أكبر، ففكر في العمل مع محترف مدرب أو العثور على موارد مثل الكتب أو مقاطع الفيديو أو الدورات التدريبية عبر الإنترنت. تذكر أن تتعامل مع التأمل بعقل متفتح واستعداد للتعلم والنمو.