التقبيل هو سلوك بشري طبيعي تم ممارسته منذ آلاف السنين. إنه تعبير عن الحب والمودة والجاذبية بين شخصين. ومع ذلك، فإن التقبيل هو أيضًا طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية والبقاء في حالة جيدة. يمكن أن تحرق القبلة العاطفية ما يصل إلى 2-3 سعرات حرارية في الدقيقة، أي ما يعادل التمارين الخفيفة مثل المشي بوتيرة بطيئة، وفقًا لباحثين في جامعة ولاية واين. هذا يعني أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على شخصيتك، فإن جلسات التقبيل المنتظمة ستساعدك على تحقيق أهدافك. تم إجراء الدراسة على مجموعة من الشباب الذين طُلب منهم التقبيل لمدة دقيقة واحدة كل يوم لمدة ستة أسابيع. خلال هذا الوقت، تمت مراقبة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وإنفاق الطاقة. أظهرت النتائج أن المشاركين شهدوا زيادة كبيرة في معدل التمثيل الغذائي أثناء التقبيل، مما يشير إلى أنه شكل فعال حقًا من أشكال النشاط البدني.
بالإضافة إلى أن التقبيل يطلق الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم تجعلك تشعر بالرضا والاسترخاء. هذا يعزز مستويات طاقتك ويساعدك على العمل بكفاءة أكبر. إذن كيف تحرق القبلات السعرات الحرارية بالضبط ؟ عندما نقبل، تطلق أجسامنا هرمونات مثل الأدرينالين والدوبامين، والتي تحفز الدماغ وتحفز استجابة القتال أو الهروب. نتيجة لذلك، تبدأ قلوبنا في التأرجح بشكل أسرع ويصبح تنفسنا ضحلًا، مما يجعلنا نحرق المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب التقبيل تقلص عضلات الوجه والرقبة والصدر، مما يتطلب المزيد من الأكسجين وحرارة الإطلاق، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي. يتضمن التقبيل أيضًا الاستخدام المتزامن للعضلات المتعددة، بما في ذلك في الفك والشفتين واللسان وتعبيرات الوجه. هذا يزيد من معدل ضربات القلب وينفق المزيد من الطاقة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن عدد السعرات الحرارية المحروقة سيعتمد على شدة القبلة ومدتها. قد لا تكون لدغة الخد السريعة كافية لإحداث أي تغييرات ملحوظة، بينما يمكن أن تؤدي الجلسات الأطول إلى فقدان الوزن بشكل كبير بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتقبيل أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مستويات التوتر. يؤدي التقبيل إلى تشغيل الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل التوتر. كما أنه يحسن الدورة الدموية من خلال ضمان وصول الدم المؤكسج إلى جميع أجزاء الجسم. يمكن أن يساعد التقبيل المنتظم في الوقاية من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب. في الختام، التقبيل طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك من راحة منزلك. هذا نشاط غير فعال يمكن للجميع القيام به بدون معدات خاصة أو تدريب. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فقم بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية أو مجرد الشعور بالرضا، ففكر في إضافة بعض القبلات العاطفية إلى روتينك. بقليل من الجهد والتفاني، يمكنك تحقيق نتائج رائعة في أي وقت من الأوقات!