أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأزواج هو الحفاظ على شغفهم وعلاقتهم الحميمة أثناء التعامل مع مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق. يمكن أن تجعل هذه الظروف من الصعب على الأشخاص الشعور بالاتصال والانخراط في علاقتهم، مما قد يؤدي إلى تقليل العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية بين الشركاء. ستنظر هذه المقالة في بعض الاستراتيجيات حول كيف يمكن للأزواج الحفاظ على الشغف حتى عندما تؤثر صحتهم العقلية على قدرتهم على أن يكونوا متاحين عاطفياً لبعضهم البعض.
الاستراتيجية 1: التواصل
التواصل هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الشغف في العلاقات، خاصة عندما تكون مشاكل الصحة العقلية في اللعب. يجب أن يكون الأزواج منفتحين وصادقين بشأن مشاعرهم واحتياجاتهم، حتى لو كانوا يكافحون للتعبير عنها. يمكن أن يساعد الحديث عما يحدث في حياة بعضنا البعض والاستماع إلى مخاوف بعضنا البعض في بناء الثقة والتفاهم. عندما يشعر شخص ما بأنه مسموع ومفهوم، فمن المرجح أن يشعر بأنه سهل الوصول عاطفياً وقادر على التواصل مع شريكه.
الاستراتيجية 2: الرعاية الذاتية
عندما يتعامل أحد الشركاء مع الاكتئاب أو القلق، من المهم أن يعتني الطرفان بأنفسهما. إن ممارسة الرعاية الذاتية تعني قضاء بعض الوقت في القيام بما يغذيك، سواء كان ذلك التمرين أو التأمل أو الهوايات أو مجرد أخذ إجازة من العمل أو العمل. إن إعطاء الأولوية لرفاهيتك سيمنحك المزيد من الطاقة والموارد لمنح علاقتك. كما أنه يرسل لشريكك رسالة مفادها أنك تقدر نفسك وتريد دعمه.
الاستراتيجية 3: إيجاد التوازن
استراتيجية أخرى للحفاظ على الشغف عند التعامل مع قضايا الصحة العقلية هي إيجاد التوازن في علاقاتك. قد يعني هذا تخصيص وقت للعلاقة الحميمة الجسدية دون مناقشة المشكلات العاطفية أو التخطيط لليالي الموعد العادية حيث تركز على المرح والاتصال بدلاً من حل المشكلات. يمكن أن يتضمن أيضًا البحث عن دعم خارجي، مثل مجموعات العلاج أو الدعم، حتى تتمكن من إعادة الشحن بشكل منفصل قبل العودة معًا.
الاستراتيجية 4: نظام الدعم
أخيرًا، قد يكون وجود نظام دعم قوي خارج علاقتك أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع مشكلات الصحة العقلية. سواء كان ذلك لأفراد الأسرة أو الأصدقاء أو المستشارين المحترفين، فإن وجود أشخاص يفهمون ما تمر به ويقدمون الدعم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يجب أن يهدف الأزواج إلى إنشاء شبكة دعم تضم بعضهم البعض ولكنها لا تعتمد فقط على شريكهم للحصول على الدعم العاطفي. في الختام، الحفاظ على الشغف في العلاقة ليس بالأمر السهل أبدًا، خاصة عندما يعاني أحد الشريكين أو كليهما من الاكتئاب أو القلق. ومع ذلك، من خلال ممارسة التواصل المفتوح والرعاية الذاتية والتوازن وإنشاء شبكة داعمة، يمكن للأزواج البقاء على اتصال وتطوير اتصالاتهم على الرغم من هذه العقبات. تذكر أن الحب ليس دائمًا مثاليًا، لكنه لا يزال يستحق الاستثمار والعمل عليه.
كيف يحافظ الأزواج على العاطفة عندما يشكل الاكتئاب أو القلق إمكانية الوصول العاطفي ؟
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في الحفاظ على العاطفة في العلاقة على الرغم من الاكتئاب أو القلق. أحد العوامل هو التواصل المفتوح حول المشاعر والاحتياجات، والذي يمكن أن يساعد الشركاء على فهم مشاعر بعضهم البعض بشكل أفضل. يمكن للأزواج أيضًا إيجاد طرق لدعم بعضهم البعض عاطفيًا وجسديًا، مثل العلاج أو العادات الصحية مثل التمرين أو التأمل. أيضًا، من خلال تخصيص وقت للعلاقة الحميمة والرومانسية، حتى لو شعرت أحيانًا بالتعقيد، يمكنهم تقوية روابطهم.