İnsanlar olarak iş yerinde geçirdiğimiz uzun bir günün ya da sorumluluklarla dolu yoğun bir haftanın ardından yorgun hissetmemiz doğaldır. Bu duygular kişisel yaşamlarımıza yayıldığında, cinsel yaşamlarımız da dahil olmak üzere ilişkilerimizi etkileyebilir. Stresli veya bitkin hissettiğimizde, seksin arka koltuğa oturmasına izin vermek kolaydır, ancak bu şekilde olmak zorunda değildir! Bu yazıda, yorgunluk, stres veya dağıtım sınırlamalarına rağmen cinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilecek bazı psikolojik stratejilere bakacağım. Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, neler olduğu hakkında eşinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaktır. Onlara nasıl hissettiğinizi ve neden seks ile her zamanki gibi ilgilenmediğinizi anlatın. Bu, her iki tarafın da duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiği, birlikte çözüm bulmayı kolaylaştıran bir ortam yaratabilir.
Diğer bir strateji self-servise öncelik vermektir. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun, iyi beslenin ve rahatlamak ve şarj etmek için gün boyunca mola verin. Meditasyon veya yoga gibi stres azaltma aktivitelerini rutininize dahil etmeyi de düşünebilirsiniz. Fiziksel öz bakım zihinsel durumunuzu iyileştirebilir ve samimi olmak istemenizi daha olası hale getirebilir. Eşinizle iletişim kurmanın cinsel olmayan yollarını unutmayın. Yiyecekleri paylaşmak, yürümek ya da sadece kanepede sarılmak, fazla enerji ya da çaba gerektirmeden yakınlık ve yakınlığı teşvik edebilir. İlişkinizin diğer yönlerine odaklanarak, biriniz (veya her ikiniz) özellikle seksi hissetmese bile, birbirinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Tabii ki, iki çift aynı değildir, bu yüzden herkese uyan tek bir boyut yoktur. Bazıları için işe yarayan şeyler diğerleri için işe yaramayabilir. Önemli olan denemek ve sizin için en iyi olanı görmektir. Bazen yorgunluk, stres veya dağıtım sınırlamalarının sadece ortadan kalkan bir aşama olabileceğini hatırlamak da önemlidir. Sabırlı ve dışa dönük olun ve sizin ve eşiniz için neyin işe yaradığını bulmak için çalışmaya devam edin. Yorgunluk, stres veya dağıtım sınırlamalarına rağmen cinsel sağlığın korunması, açık iletişim, öz bakım ve yeni yaklaşımları keşfetme isteği gerektirir. Sevginin ve sevginin gösterilmesinin tek yolunun seks olmaması gerektiğini unutmayın - bir çift olarak bağlı kalmanın birçok yolu vardır!
Yorgunluk, stres veya dağıtım sınırlamalarına rağmen cinsel sağlığın korunmasına yardımcı olan psikolojik stratejiler nelerdir?
Cinsel sağlık, bir partnerle duygusal olarak yakın bağlantı ve fiziksel zevki vurgulayan, dinlenme ve iyileşme için bireysel ihtiyaçları ele alan çeşitli yöntemlerle korunabilir. Bu tür stratejiler, gevşemeyi (meditasyon gibi) teşvik eden aktivitelere katılmayı, cinsiyet sıklığı hakkında gerçekçi beklentiler belirlemeyi ve karşılıklı zevk ve performans kaygısı arasında öncelik vermeyi içerir.