Bu çalışma, hayal gücüne veya fanteziye dayalı bilişsel egzersizlere katılmanın, duygusal reaktiviteyi azaltıp azaltamayacağını ve sosyal olarak zorlu veya stresli durumlarda başa çıkma stratejilerini geliştirip geliştiremeyeceğini araştırıyor. Bu araştırma, insanların zor anlarda duygularını ve stres seviyelerini nasıl daha iyi yönetebilecekleri konusunda fikir vermeyi amaçlamaktadır. İlk bölüm, duygusal reaktivite kavramını ve günlük yaşam üzerindeki etkisini tartışacaktır. Duygusal reaktivite, bireyin farklı ortamlardaki farklı uyaranlara hızlı ve yeterli bir şekilde yanıt verme yeteneğini ifade eder. Bu hayatta kalmak için önemlidir ve insanların sosyal etkileşimlerini etkili bir şekilde yönlendirmelerine yardımcı olabilir. Bazı insanlar tepkilerini kontrol etmekte zorluk çekebilir, bu da artan kaygı veya depresyon gibi olumsuz etkilere yol açabilir. Fantezi temelli bilişsel egzersizler, hikaye yazmak, resim çizmek, video oyunları oynamak veya rol yapma etkinliklerine katılmak gibi hayal gücü veya yaratıcılık gerektiren etkinliklere dalmayı içerir. Bu eylemlerin duygusal düzenleme ve empati ile ilişkili beyin bölgelerini aktive ettiği gösterilmiştir. İnsanların gerçek dünyadaki durumları yansıtan varsayımsal senaryolara cevap vermelerini ve böylece yanıt modellerini geliştirmelerini sağlar. Bu hipotezi test etmek için, çalışma, fantezi temelli bilişsel egzersizlere katılmadan önce ve sonra bir dizi anketi tamamlayan bir katılımcı örneğini içeriyordu. Sonuçlar, bu faaliyetlerde bulunanlar arasında duygusal reaktivitede önemli bir azalma ve gelişmiş başa çıkma stratejileri olduğunu göstermiştir. Katılımcılar daha az endişeli hissettiklerini ve karmaşık durumlarla başa çıkma yeteneklerine daha fazla güvendiklerini bildirdiler. Bu çalışma, hayal gücüne veya hayal gücüne dayanan bilişsel egzersizi günlük rutine dahil etmenin, duygusal reaktiviteyi yönetmek ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Bu bulguları çoğaltmak ve bu yöntemlerin diğer potansiyel uygulamalarını araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hayal gücüne veya fanteziye dayalı bilişsel egzersizlere katılmak, duygusal reaktiviteyi azaltabilir ve sosyal olarak zorlu veya stresli durumlarda başa çıkma stratejilerini geliştirebilir mi?
Evet, çalışmalar, düzenli olarak yaratıcı veya fantezi faaliyetlerde bulunan bireylerin, stresli sosyal durumlarda (X) duygusal reaktivitede azalma ve baş etme stratejilerinde iyileşme yaşayabileceğini göstermiştir. Bu tür etkinliklere katılmak, insanların başkaları için daha fazla empati geliştirmelerine ve görüşlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olarak daha etkili iletişim ve çatışma çözme becerilerine yol açabilir.