Cinsel güven, bir kişinin psikolojisinin ve davranışının ayrılmaz bir parçasıdır, ancak travma, ilişkisel başarısızlıklar veya uzun süreli yoksunluk gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Bu deneyimler utanç, suçluluk, kendinden şüphe ve korku duygularına yol açabilir, bu da insanların cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarını zorlaştırır. Bununla birlikte, terapi, eğitim, farkındalık uygulaması ve kendini keşfetme dahil olmak üzere insanların cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Terapi, insanların travma, başarısızlık veya hareketsizliğin duygusal etkisinin üstesinden gelmelerine ve cinsel güvenlerini geri kazanmalarına yardımcı olmada kritik bir rol oynayabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamaya ve bunları sağlıklı olanlarla değiştirmeye odaklanan bir yaklaşımdır. Yararsız inançlara meydan okumak ve cinsiyetle ilgili korkulara karşı koymak için farklı etki egzersizleri yapmak gibi teknikleri içerir. Diğer bir seçenek, travmatik olaylarla ilişkili anıları işlemek için ikili stimülasyon kullanan EMDR'dir (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme). Cinsel terapi, performans kaygısı veya orgazma ulaşma zorluğu gibi spesifik cinsel problemler için başka bir etkili terapidir.
Eğitim
Cinsellik hakkında bilgi edinmek cinsel güvenin geri kazanılmasına da yardımcı olabilir. İnsanlar anatomi, uyarılma, zevk ve iletişim gibi konularda kitaplar, makaleler, videolar ve atölye çalışmaları yoluyla bilgi edinebilirler. Bu bilgi öz farkındalığı artırabilir, mitleri ortadan kaldırabilir ve cinsellikle ilgili korkuları azaltabilir. OMGYes veya Betty Dodson'un Bodysex Atölyesi gibi çevrimiçi kaynaklar, kadın zevkine ilişkin eğitim materyalleri sağlarken, PleasureMe ve Lover gibi uygulamalar bireysel tercihlere göre uyarlanmış etkileşimli deneyimler sunar. Farkındalık uygulaması, insanların daha fazla temsil edilmelerine ve bedenlerinin ve arzularının farkında olmalarına, cinsel güveni geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bu, rahatlama, odaklanma ve farkındalığı teşvik eden meditasyon, nefes alma, yoga ve vücut taramaları gibi aktiviteleri içerir. Günlük tutma, duyguları ve kendini kabul etmeyi keşfetmek için değerli bir uygulama olabilir ve bu da daha fazla cinsel güvene yol açar. Rehberli mastürbasyon aktiviteleri aynı zamanda vücuda rahatlık ve aşinalığı artırabilir, utancı azaltabilir ve yakınlık hakkında olumlu duyguları teşvik edebilir. Kendini keşfetme, sevdiklerini, sevmediklerini, sınırlarını ve tercihlerini yalnız cinsel oyun ve kişisel zevk yoluyla keşfetmeyi içerir. İnsanların duygusal ve fiziksel olarak kendileriyle iletişim kurmalarını sağlar, öz sevgiyi ve kendine güveni teşvik eder. Yalnız seks, kişinin bedenini ve ihtiyaçlarını daha iyi anlamasına ve daha iyi ortaklıklar kurmasına yol açabilecek bir deney şeklidir. Ayrıca, masaj veya banyo gibi yatak odası dışında duygusallığa neden olan aktivitelere katılmak, güven geliştirebilir ve genel refahı artırabilir. Sonuç olarak, cinsel güveni geri kazanmak zaman, çaba ve sabır gerektirir, ancak terapötik müdahaleler, eğitim, farkındalık uygulaması ve kendini keşfetme yoluyla elde edilebilir. Azim ve destek sayesinde insanlar arzu ve samimiyet duygularını yeniden kazanabilir, daha sağlıklı ilişkilere ve daha iyi zihinsel sağlığa yol açabilir.
Travma, ilişkisel başarısızlık veya uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilirsiniz?
Cinsel güven, hem fiziksel hem de zihinsel bileşenleri içeren insan etkileşiminin önemli bir yönüdür. Bu sadece fiziksel becerilere sahip olmakla ilgili değil, aynı zamanda beden, benlik saygısı ve iletişim becerileri ile rahat olmakla da ilgilidir. Yaralanmalar, aksilikler veya uzun süreli hareketsizlikten sonra, birinin önceki güven seviyesini yeniden kazanması zaman alabilir.