性自信是人类心理学和行为的组成部分，但可能受到创伤，关系失败或长期禁欲等各种因素的影响。这些经历可能导致羞耻，内疚，自我怀疑和恐惧感，使人们难以恢复性信心。但是，有几种策略可以帮助人们恢复性信心，包括治疗，教育，正念实践和自我学习。疗法可以通过帮助人们克服创伤，失败或不作为的情感影响并恢复性自信来发挥关键作用。认知行为疗法（CBT）是致力于识别负面思想和行为并将其替换为健康的方法之一。它包括挑战无用信念和参加有区别影响的运动以对抗与性有关的恐惧等技术。另一个变体是EMDR（眼睛运动去ensitization and Reprocessing），它使用双向刺激来处理与创伤事件相关的记忆。性疗法是解决特定性问题的另一种有效治疗方法，例如性能担忧或难以达到性高潮。教育
性学习也可以帮助恢复性自信。人们可以通过书籍，文章，视频和研讨会获得有关解剖学，兴奋，愉悦和交流等主题的知识。这些信息可以提高自我意识，消除神话，减少与性有关的恐惧。诸如OMGYes或Betty Dodson的Bodysex Workshop之类的在线资源提供了有关女性娱乐的培训材料，而诸如PleasureMe和Lover之类的应用程序则提供了针对个人喜好的交互式体验。正念实践
正念实践可以通过增强性自信来帮助人们更多地代表和了解自己的身体和欲望。这包括冥想，呼吸，瑜伽和身体扫描等活动，这些活动有助于放松，集中和意识。日记可能是探索情感和接受自己的宝贵实践，从而导致更大的性自信。在指导下进行手淫活动还可以提高舒适度和身体熟悉度，减少羞耻，并促进对亲密关系的积极感受。自我探索涉及通过孤独的性游戏和自我愉悦来发现自己的同情，反感，边界和偏好。它使人们能够在情感和身体上与自己交流，从而促进对自己的爱和自信。独奏性行为是一种实验形式，可以更好地了解自己的身体和需求，促进更好的伴侣关系。此外，参加在卧室外引起感性的活动（例如按摩或洗澡）可以增强信心并改善整体健康。最后，恢复性自信需要时间、精力和耐心，但可以通过治疗干预、教育、正念实践和自我学习来实现。通过坚持和支持，人们可以重新获得渴望和亲密感，从而建立更健康的关系并改善心理健康。
如何从创伤、关系失败或长期不活动中恢复性信心？
性自信是人类互动的一个重要方面，包括身体和心理成分。这不仅涉及身体技能的存在，还涉及对身体，自尊和沟通能力感到舒适。在受伤，失败或长时间不活动之后，某人可能需要时间来恢复以前的信心水平。