LGBTQ + (lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, vb.) olarak tanımlanan insanların sayısı giderek artıyor. Bu demografik, önyargı, ayrımcılık ve sosyal dışlanma nedeniyle zihinsel sağlık ve refah söz konusu olduğunda tarihsel olarak birçok zorlukla karşı karşıya kalmıştır. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, psikolojik müdahalelerin bu bireyler arasında, özellikle de askeri çiftlerde duygusal yakınlığı ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu yazıda, LGBTQ askeri çiftlerinde psikolojik müdahale yoluyla duygusal yakınlık ve esnekliği teşvik etmenin en etkili yöntemlerinden bazıları hakkında konuşacağım. Bir yöntem, yakınlığı engelleyebilecek olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı terapidir (CBT). LGBTQ + insanlar, içselleştirilmiş homofobi veya diğer kendinden şüphe etme biçimleriyle mücadele edebilir, bu da eşlerinden sevgi veya sevgiyi hak etmediklerini hissettirir. BDT, bu düşüncelere meydan okumalarına ve "Sevgiye layığım" veya "İlişkim kendim olabileceğim güvenli bir yer'gibi olumlu düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olabilir. Duygusal yakınlığı etkileyen temel sorunları ele alarak, BDT ortaklar arasındaki güven ve açıklığı artırabilir. Diğer bir yaklaşım, ilişkilerde bağlanma stillerini ve duygusal ihtiyaçları ele alan duygusal odaklı terapidir (EFT). Askeri çiftler, özellikle farklı üslere konuşlandırmalar veya görevlerle ayrılmış olanlar, uzak veya ayrık hissedebilirler. EFT, LGBTQ + kişilerin birbirlerinin duygularını ve ihtiyaçlarını tanımasına ve daha güvenli bir bağlantı oluşturmak için birlikte çalışmasına yardımcı olabilir. Bu terapi, aktif dinleme, sözel olmayan ipuçları ve daha derin bağlantı ve anlayışa katkıda bulunabilecek ifade edici dil de dahil olmak üzere iletişim becerilerini vurgular. Diyalektik davranışçı terapi (DBT), farkındalığı, sıkıntı toleransını, duygu düzenlemesini ve kişilerarası etkinliği teşvik etmek için tasarlanmış tekniklerin bir kombinasyonudur. DBT, LGBTQ + kişilerin, dağıtım, ayrılma ve yeniden entegrasyon gibi askeri yaşamla ilgili stres faktörlerini yönetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, çatışmalarla yapıcı bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını ve anlaşmazlıkları sağlıklı bir şekilde nasıl çözeceklerini öğretebilir. Bu beceriler, her iki ortak için de esnekliğin artmasına ve birlikte zor durumlarla başa çıkmalarına izin verebilir. Psikolojik müdahaleler, LGBTQ + askeri çiftlerin duygusal yakınlığını ve esnekliğini teşvik etmek için umut veriyor. Doğru destek ve rehberlikle, bu çiftler daha güçlü bağlar oluşturabilir, daha iyi iletişim kurabilir ve ortaya çıkan zorluklarla başa çıkabilirler. Araştırmalar LGBTQ + ruh sağlığı anlayışımızı ilerletmeye devam ettikçe, bu topluluğun karşılaştığı belirli zorlukları ele alan yeni yaklaşımların ortaya çıktığını görmeye devam edeceğiz.
Seks sırasında vücudun hangi bölgesinde daha güvende hissediyorsun? En az güvenli mi?
Seks sırasında, insanlar tamamen bedenlerinde olduklarında kendilerini güvende hissedebilir ve kendilerini başkalarından yargılamadan ifade edebilirler. Bazı insanlar dokunmak, öpüşmek ve samimiyetle en rahat hissedebilirler çünkü bu kişiseldir ve eşleriyle fiziksel ve duygusal olarak iletişim kurmalarına izin verir. Diğerleri, derin nefes egzersizleri veya rahatlamalarına ve endişe veya stresten kurtulmalarına yardımcı olan hareketler gibi egzersizleri tercih edebilir.