現在、LGBTQ+（レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィアなど）と同定する人が増えています。この人口統計学は、偏見、差別、社会的排除のためにメンタルヘルスと幸福になると、歴史的に多くの課題に直面してきました。
最近の研究では、心理的介入は、これらの個人、特に軍隊のカップルの間で、感情的な親密さと回復力を向上させるのに役立つことが示されています。この記事では、心理的介入を通じてLGBTQの軍事カップルにおける感情的親密性と回復力を促進するための最も効果的な方法のいくつかについて説明します。
1つの方法は、認知行動療法（CBT）で、親密さを妨げる可能性のある思考と行動の負のパターンの変化に焦点を当てています。
LGBTQ+の人々は、彼らが彼らのパートナーからの愛や愛情に値しないと感じさせる、内部化された同性愛や他の形態の自己疑惑と闘うかもしれません。CBTは、彼らがそれらの考えに挑戦し「、私は愛に値する」または「私の関係は私が自分自身になることができる安全な場所です」のようなポジティブなものに置き換えることができます。感情的な親密さに影響を与える根本的な問題に対処することにより、CBTはパートナー間の信頼と開放性を高めることができます。
もう一つのアプローチは、感情的に焦点を当てた治療（EFT）であり、これは関係における愛着スタイルと感情的ニーズに対処する。軍事カップル、特に異なる基地への配備や割り当てによって分離されているものは、遠くに感じたり、分裂したりすることができます。EFTは、LGBTQ+の人々がお互いの感情やニーズを認識し、より安全な接続を作成するために協力するのを助けることができます。このセラピーは、アクティブリスニング、非言語の手掛かり、表現力豊かな言語などのコミュニケーションスキルを重視しており、より深い接続と理解に貢献する可能性があります。
方言行動療法（DBT）は、マインドフルネス、苦痛の寛容、感情の調節、および対人効果を促進するために設計された技術の組み合わせです。DBTは、LGBTQ+の人々が展開、分離、再統合などの軍事生活に関連するストレス要因を管理するのに役立ちます。また、対立に建設的に対処し、健全な方法で意見の相違を解決する方法を教えることもできます。これらのスキルは、両方のパートナーの回復力を高め、困難な状況に一緒に対処することができます。
心理的介入は、LGBTQ+軍事カップルの感情的な親密さと回復力を促進するための希望を提供します。適切なサポートと指導により、これらのカップルはより強い絆を生み出し、より良いコミュニケーションをとり、彼らが発生するにつれて課題に対処することができます。研究がLGBTQ+メンタルヘルスの理解を進めるにつれて、私たちは、このコミュニティが直面している特定の課題に対処する新しいアプローチの出現を引き続き見ていきます。
あなたはセックス中に体のどの部分で最も安全に感じますか？少なくとも安全か？
性の間、人々は彼らが完全に自分の体にあるとき、安全に感じることができ、他人からの判断なしに自分自身を表現することができます。それは個人的であり、彼らが彼らのパートナーと物理的にそして感情的にコミュニケーションをとることを可能にするので、一部の人々は感動、キス、親密さに最も快適に感じるかもしれません。他の人は、深呼吸のエクササイズや、リラックスして不安やストレスを解消するのに役立つ動きなどの運動を好むかもしれません。