Çiftler, tekrarlanan veya uzun süren ayrılığa tepki olarak ilişkisel kederle nasıl başa çıkıyor? İlişkisel keder, ayrılık, boşanma, ölüm veya diğer travmatik olay nedeniyle bir ilişkinin kaybedilmesinden kaynaklanan duygusal acıdır. Üzüntü, yalnızlık, öfke, suçluluk, pişmanlık, kafa karışıklığı, korku, endişe, hayal kırıklığı veya inkar duyguları gibi çeşitli şekillerde deneyimlenebilir. Çiftler, askeri konuşlandırmalar veya uluslararası iş atamaları gibi uzun ayrılıklarla karşı karşıya kaldıklarında, etkili bir şekilde yönetmek için özel bakım gerektiren uzun süreli ilişkisel keder yaşayabilirler. Çiftlerin ilişkisel kederle başa çıkmalarının bir yolu, arkadaşlardan, aileden, terapistlerden ve danışmanlardan iletişim ve destektir. Yargı veya eleştiri korkusu olmadan duygularını açıkça ve dürüstçe paylaşmalıdırlar. Duygularını işlemelerine ve durumlarına bir bakış açısı kazanmalarına yardımcı olur. Çiftler ayrıca yemek pişirebilir, film izleyebilir, kitap okuyabilir veya bağlantıyı ve samimiyeti korumak için birlikte egzersiz yapabilirler. Duygusal kederle başa çıkmanın bir başka yolu da kendinize iyi bakmaktır. Çiftler yeterince uyuyarak, iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri uygulayarak fiziksel ve zihinsel sağlığa öncelik vermelidir. Ayrıca madde bağımlılığından kaçınmalı ve gerekirse profesyonel yardım almalıdırlar. Bir günlük tutmak veya birbirlerine mektup yazmak, duygulara bir çıkış sağlayabilir ve zor zamanlarda birbirlerine olan sevgiyi hatırlatabilir. Çiftler ayrıca olumlu düşünme ve şükran yoluyla direnç geliştirebilirler. Eksikliklerine değil, sahip olduklarına odaklanmalı ve birlikte geçirdikleri zaman için takdir göstermelidirler. Bu, yeni gelenekler yaratmayı, kilometre taşlarını kutlamayı veya gelecekteki yeniden buluşmaları planlamayı içerebilir. Umut ve iyimserlik geliştirerek, çiftler ayrılık ve yeniden birleşmenin iniş ve çıkışlarıyla daha iyi başa çıkabilir ve zamanla bağlarını güçlendirebilirler. Çiftlerin göreceli kederin normal ve geçici olduğunu hatırlamaları önemlidir. Sabır, anlayış ve ilişkilere bağlılık sayesinde, herhangi bir engelin üstesinden gelebilir ve eskisinden daha güçlü olabilirler. Acının farkında olarak ancak kimliğini tanımlamasına izin vermeyerek, ayrılığa rağmen yaşamlarında neşe ve anlam bulabilirler.
Çiftler, tekrarlanan veya uzun süren ayrılığa tepki olarak duygusal kederle nasıl başa çıkıyor?
İlişkisel keder, ayrılık, boşanma, ölüm veya başka herhangi bir ayrılık sonucu olsun, önemli bir ilişki sona erdiğinde ortaya çıkan kayıp deneyimini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. İki kişi iş taahhütleri, askerlik hizmeti veya uzun yolculuklar nedeniyle sürekli ayrıldıklarında, ilişkileri daha da uzaklaştığında özlem ve üzüntü hissedebilirler.