Travmaya eğilimli yakınlığın karmaşıklığında gezinirken, çiftlerin güven oluşturmalarına ve duygusal bağlantı kurmalarına yardımcı olabilecek etkili iletişim stratejileri kullanmaları önemlidir. Böyle bir strateji aktif dinlemedir. Aktif dinleme, eşinizin sözünü kesmeden veya değerlendirmeden söylediklerine dikkat etmeyi, gerektiğinde açıklama yapmayı ve sözlü ve sözel olmayan ipuçlarıyla anlayışı ifade etmeyi içerir. Ortakların duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmelerini sağlar ve açık iletişimi teşvik eder. Bir diğer önemli iletişim yöntemi de doğrulamadır. Doğrulama, eşinizin duygularını, düşüncelerini ve deneyimlerini, sizinkilerden farklı olsalar bile kabul etmeyi ve onaylamayı içerir. Bu, güvenlik açığı için güvenli bir alan yaratmaya yardımcı olur ve ortakların iyileşme ve büyüme için birlikte çalışmasına izin verir. Kendini ifşa etme, travmaya eğilimli ilişkilerde sağlıklı iletişimin bir başka kritik bileşenidir. Kişisel hikayeleri, deneyimleri ve mücadeleleri bir partnerle paylaşmak, daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanıza ve empati geliştirmenize olanak tanır. Aşırı bilgi paylaşımı korku ve rahatsızlığa neden olabileceğinden, kendini ifşa etme dikkatli yapılmalıdır. Bu nedenle, sınırları belirlemek ve ortağın ihtiyaçlarını hatırlamak son derece önemlidir.
İletişiminizde ısrarcı ve doğrudan olmanız da önemlidir. Eşinizle iletişim kurarken, arzularınız, ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında açık, özlü ve spesifik olun. Yanlış anlamalara ve kızgınlığa yol açabilecek pasif agresif davranışlardan veya dolaylı iletişimden kaçının. İletişimin devam eden bir süreç olduğunu ve ilerlemenin zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın. Çok erken pes etmeyin ve bu stratejileri tutarlı bir şekilde uygulamaya devam edin. Gerekirse, travmaya eğilimli yakınlık sorunlarını daha etkili bir şekilde yönetmek için profesyonel yardım alın.
Aktif dinleme, kontrol etme, kendini açıklama, atılganlık ve dolaysızlık kullanarak çiftler, kaçınma kalıplarını güçlendirmeden travmaya eğilimli yakınlığın karmaşıklıklarını başarıyla yönlendirebilirler. Tutarlı uygulama ve sabır sayesinde, daha güçlü ilişkilere yol açan güven, duygusal bağlantı ve ilişki kurabilirler.