İnsanların sosyal baskıya veya damgalanmaya rağmen kimliklerini nasıl koruyabileceklerini anlamak için, bir kişinin bireyselliğini neyin tanımladığını düşünmek önemlidir. Kimlik, kişiliği, inançları, değerleri, ilgi alanları, deneyimleri ve kültürel geçmişi de dahil olmak üzere birini oluşturan nitelikleri ifade eder. Genetik, aile, akranları, eğitim, medya, kültür, din ve toplum gibi hem iç hem de dış faktörlerden etkilenir. Sosyal baskı ve damgalanma, bireylerden, gruplardan, kurumlardan veya toplumlardan gelebilecek belirli kimliklere veya davranışlara yönelik olumsuz tutumlar olarak tanımlanır. Bu baskılar ayrımcılık, önyargı, klişeleştirme, zorbalık ve ötekileştirme gibi birçok biçimde olabilir. Irk, etnik köken, cinsiyet, cinsel yönelim, engellilik, yaş, sosyoekonomik durum, görünüm, siyasi görüşler ve daha fazlasına dayanabilirler. Utanç, suçluluk, korku, izolasyon ve kendinden şüphe etme duygularına yol açabilir, bu da insanların kendilerini açık ve otantik bir şekilde ifade etmelerini zorlaştırır. Bununla mücadele etmek için, bazı stratejiler insanların sosyal baskı veya damgalanma karşısında tutarlı ve otantik bir kimlik sürdürmelerine yardımcı olabilir. Bir strateji kendini kabul etme ve kendine şefkat uygulamaktır. Bunu yapmak için, benzersiz güçlü ve zayıf yönlerinizi ve ihtiyaçlarınızı tanımanız ve bunları yargılamadan kabul etmeniz gerekir. Aynı zamanda herkesin hata yaptığını kabul etmek, gerektiğinde desteği kabul etmek ve başkalarıyla olumlu ilişkiler kurmak anlamına gelir. Diğer bir strateji ise güvenilir kaynaklardan kanıt bulmaktır. Doğrulama, arkadaşlar, aile üyeleri, mentorlar veya terapistler gibi kim olduğumuzu anlayan ve takdir eden insanlardan doğrulama ve tanıma aramayı içerir. Değerlerimizi, hedeflerimizi ve arzularımızı anlamamıza yardımcı olurlar. Yapıcı geribildirim sağlayabilir ve güçlü bir öz değer ve güven duygusu geliştirmemize yardımcı olabilirler. Üçüncü strateji, kimliğe yönelik olumsuz tutumlara meydan okumaktır. Bu, ayrımcılığa karşı konuşmayı, kendimizi farklı kültürler ve bakış açıları hakkında eğitmeyi ve çeşitliliği ve katılımı teşvik etmeyi içerir. Aynı zamanda, stereotipleri güçlendiren ve zararlı inançları sürdüren medya algılarına meydan okumak anlamına gelir. Bunu yaparak, insanlar kendi önyargıları hakkında farkındalık yaratabilir ve daha adil ve eşitlikçi bir toplum yaratmak için çalışabilirler. Öz bakım uygulamaları gerçek kimliği korumak için gereklidir. Öz bakım, egzersiz, meditasyon, günlük tutma, yaratıcılık, boş zaman ve sağlıklı beslenme gibi zihinsel ve fiziksel refahı teşvik eden faaliyetleri içerir. Bu uygulamalar stres, anksiyete, depresyon ve diğer olumsuz duyguları azaltabilir ve insanların hayatta en önemli olan şeylere odaklanmalarını sağlar. Ayrıca, insanların sınırları belirlemelerine ve kendi ihtiyaçlarını diğer insanların ihtiyaçlarına göre önceliklendirmelerine yardımcı olabilirler. İnsanlar, toplumsal baskılara veya damgalanmaya rağmen, kendini kabul etme, onaylama arayışı, olumsuz tutumlara meydan okuma ve öz bakım yapma yoluyla tutarlı ve otantik bir kimliği koruyabilirler. Bu stratejiler, yargılama veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini açık ve otantik bir şekilde ifade etmelerini sağlar.
Hangi stratejiler, halkın baskısına veya damgalanmasına rağmen insanların tutarlı ve özgün bir kimlik kazanmalarına yardımcı olur?
Tutarlı ve gerçek bir kimliği sürdürmek, toplumsal baskılar veya damgalanma yaşayan insanlar için zor olabilir. Bu, kendilerine sadık kalmalarını ve sosyal beklentileri ve normları yönlendirmelerini sağlayan farklı stratejiler kullanmayı içerebilir. Böyle bir strateji kendini yansıtmadır. Bu, kişinin inançlarını, değerlerini ve davranışlarını aktif olarak araştırmayı ve kimliklerine nasıl uyduklarını değerlendirmeyi içerir.