لفهم كيف يمكن للناس الحفاظ على هويتهم على الرغم من الضغط الاجتماعي أو وصمة العار، من المهم النظر في ما يعرّف فردية الشخص. تشير الهوية إلى الصفات التي يتكون منها الشخص، بما في ذلك شخصيته ومعتقداته وقيمه واهتماماته وتجاربه وخلفيته الثقافية. تتأثر بالعوامل الداخلية والخارجية مثل علم الوراثة والأسرة والأقران والتعليم ووسائل الإعلام والثقافة والدين والمجتمع.
يُعرَّف الضغط الاجتماعي والوصم بأنهما مواقف سلبية تجاه هويات أو سلوكيات معينة قد تأتي من أفراد أو جماعات أو مؤسسات أو مجتمعات معينة. ويمكن أن تتخذ هذه الضغوط أشكالا عديدة، مثل التمييز والتحيز والقولبة والتسلط والتهميش. يمكن أن تستند إلى العرق والعرق والجنس والتوجه الجنسي والإعاقة والعمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية والمظهر والآراء السياسية وغير ذلك. يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الخجل والشعور بالذنب والخوف والعزلة والشك في الذات، مما يجعل من الصعب على الناس التعبير عن أنفسهم علانية وأصالة. لمكافحة هذا، يمكن لبعض الاستراتيجيات أن تساعد الناس في الحفاظ على هوية متماسكة وأصيلة في مواجهة الضغط الاجتماعي أو وصمة العار. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة قبول الذات والتعاطف مع الذات. للقيام بذلك، عليك أن تدرك نقاط قوتك وضعفك واحتياجاتك الفريدة وتقبلها دون حكم. وهذا يعني أيضًا الاعتراف بأن الجميع يرتكبون أخطاء، ويقبلون الدعم عند الحاجة ويبحثون عن علاقات إيجابية مع الآخرين. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في العثور على أدلة من مصادر موثوقة. يتضمن التحقق البحث عن التحقق والاعتراف من الأشخاص الذين يفهمون ويقدرون من نحن، مثل الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الموجهين أو المعالجين. إنها تساعدنا على فهم قيمنا وأهدافنا ورغباتنا. يمكن أن تقدم ردود فعل بناءة وتساعدنا على تطوير شعور قوي بتقدير الذات والثقة. الاستراتيجية الثالثة هي تحدي المواقف السلبية تجاه الهوية. وهذا يشمل التحدث علانية ضد التمييز، وتثقيف أنفسنا حول الثقافات ووجهات النظر المختلفة، وتعزيز التنوع والشمول. كما يعني تحدي التصورات الإعلامية التي تعزز الصور النمطية وتديم المعتقدات الضارة. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس زيادة الوعي بتحيزاتهم والعمل على إنشاء مجتمع أكثر عدلاً وإنصافًا.
ممارسات الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على الهوية الحقيقية. تشمل الرعاية الذاتية الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية والجسدية، مثل التمرين والتأمل واليوميات والإبداع والترفيه والأكل الصحي. يمكن أن تقلل هذه الممارسات من التوتر والقلق والاكتئاب وغيرها من المشاعر السلبية، مما يسمح للناس بالتركيز على ما هو أكثر أهمية في الحياة. يمكنهم أيضًا مساعدة الناس على وضع الحدود وإعطاء الأولوية لاحتياجاتهم الخاصة على احتياجات الآخرين. يمكن للناس الحفاظ على هوية متماسكة وأصيلة على الرغم من الضغوط المجتمعية أو وصمة العار من خلال ممارسة قبول الذات، والسعي إلى المصادقة، وتحدي المواقف السلبية، والانخراط في الرعاية الذاتية. هذه الاستراتيجيات تسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم علانية وأصيلة دون خوف من الحكم أو الرفض.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الناس على الحفاظ على هوية ثابتة وحقيقية على الرغم من الضغط العام أو وصمة العار ؟
قد يكون من الصعب الحفاظ على هوية ثابتة وحقيقية للأشخاص الذين يعانون من ضغوط مجتمعية أو وصمة عار. يمكن أن يشمل ذلك استخدام استراتيجيات مختلفة تسمح لهم بالبقاء صادقين مع أنفسهم وكذلك التعامل مع التوقعات والمعايير الاجتماعية. إحدى هذه الإستراتيجيات هي التفكير الذاتي. يتضمن ذلك استكشاف معتقدات الفرد وقيمه وسلوكياته بنشاط وتقييم كيفية تناسبها مع هويته.