Cinsel İlerleme Sonrası Reddedilme Korkusunu Yönetme Stratejileri
Birçok insan romantik veya cinsel yaşamları hakkında endişeli hissediyor. Bu, romantizm veya seks yapma yeteneklerine müdahale eden güçlü bir reddedilme korkusu olarak ortaya çıkabilir. Yaygın bir örnek, birini davet etmek ya da bir hamle yapmak, ancak daha sonra hayır diyeceklerinden endişe etmektir. Bu korku anlaşılabilir olsa da, zayıflatıcı olmamalıdır. İşte cinsel taciz sonrası reddedilme korkusuyla başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı stratejiler.
1. Reddedilmenin normal olduğunu kabul edin
Reddedilme, çekici, çekici, kendine güvenen ve başarılı insanlar da dahil olmak üzere herkesin başına gelir. Reddedilmekte yanlış bir şey yok, özellikle de kendinizi oraya koymak için elinizden gelenin en iyisini yaparsanız. Hatta sizi kötü bir ilişkiden veya size uygun olmayan tek gecelik bir ilişkiden kurtarabilir. Reddetmeyi kişisel bir başarısızlıktan ziyade buluşma sürecinin bir parçası olarak görmeye çalışın. Herkesin farklı tercihleri vardır, bu yüzden birisi hayır dediğinde kişisel olarak almayın.
2. Reddedildikten sonra utanç veya utanç hissettiğimizde, içe dönmek ve kendinizi dövmek kolaydır.
Ancak, buluşma hayatımızı iyileştirmemize yardımcı olmuyor. Bunun yerine, kendinize nezaket ve anlayış göstermeye çalışın. Reddetmenin, bir insan olarak değerinizin veya değerinizin bir yansıması olmadığını kendinize hatırlatın. Kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyin ve güçlü yönlerinize odaklanın.
3. Önceden hazırlanın
Buluşma veya toplantıdan önce gergin olma eğiliminde olduğunuzu biliyorsanız, önceden söyleyeceklerinizi uygulayın. Ne söylemek istediğinizi ve o an geldiğinde daha güvende hissetmek için nasıl hareket etmek istediğinizi prova edin. Kendinizi saldırgan veya çaresiz olarak sunmadan kendinizi açıkça ve doğrudan ifade ederken rahat hissettiğinizden emin olun. Ayrıca, önce bunları sunarak ve nasıl tepki vereceğinize karar vererek olası sapmalara hazırlanmayı da içerebilir.
4. Hoş deneyimlere odaklanın
Reddedilmeyi kendiniz ve başkaları hakkında bilgi edinmek için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Neden öncelikle başka biriyle ilgilendiğinizi ve sizi hangi niteliklere çektiğini düşünün. Tekrar çıkmak istiyorsanız, hangi özelliklerin sizin için önemli olduğunu düşünün ve bu nitelikleri paylaşan insanları aramaya başlayın. Çevrimiçi tanışma uygulamalarını kullanın, yeni insanlarla tanışabileceğiniz etkinliklere katılın veya ortak ilgi alanlarınızın olduğu sosyal gruplara katılın. Denizde bol miktarda balık olduğunu unutmayın!
5. Kişisel olarak algılamayın
Birisi sizi reddederse hayal kırıklığına uğramak doğaldır, ancak bunun benlik saygınızı etkilemesine izin vermeyin. Hepimizin o anda bizim için en iyi olana dayanarak seçimler yaptığımızı ve bazen bu seçimlerin kendi arzularımızla uyuşmadığını unutmayın. Reddetmeyi kişisel bir saldırıdan ziyade bir öğrenme deneyimi olarak görmeye çalışın. Başarı şansınızı artırmak için bir dahaki sefere neyi farklı yapabileceğinizi kendinize sorun.
6. İyileşmek için zaman ayırın
Reddedildiğinde, duygularınızı işlemek için kendinize biraz zaman ve alan verin. Başka bir potansiyel ortağa ulaşmaya hazır hissetmeden önce günler hatta haftalar sürebilir. Bu arada, kendinize fiziksel ve duygusal olarak bakmaya odaklanın: iyi beslenin, düzenli egzersiz yapın, sizi destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin ve size neşe getiren şeyler yapın. Bu, güven ve esnekliği yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
7. Alkol veya uyuşturucu kullanımından kaçının: Randevulardan veya cinsiyetten önce alkol veya uyuşturucu kullanmak kararınızı etkileyebilir ve reddedilmeyi tedavi etmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca dürtüsel davranma veya daha sonra pişman olacağınız şeyler söyleme olasılığınızı artırabilir. Yeni insanlarla tanışırken ayık olun, böylece performans baskısı olmadan mevcut ve otantik olabilirsiniz. Bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünün.
8. Belirsizliği kucakla
Reddedilme korkusu, kesinlik ve sonuçlar üzerinde kontrol arzusundan kaynaklanabilir. Ancak, hayat romantizm ve ilişkiler de dahil olmak üzere bilinmeyenlerle doludur.Birinin nasıl tepki vereceğini her zaman tahmin edemeyeceğinizi ve reddedilmenin mutlaka başarısızlık veya zayıflık anlamına gelmediğini kabul etmeyi öğrenin. Belirsizliği kabul edin ve sizi nereye götürdüğünü görün. Sevgiyi ve bağlantıyı bulmanın birçok yolu olduğunu ve tüm yolların doğrusal veya basit olmadığını unutmayın. Bu stratejileri uygulayarak, cinsel gelişmelerden sonra reddedilme korkunuzu yönetmeyi ve daha fazla güven ve iyimserlikle ilerlemeyi öğrenebilirsiniz. Zaman ve sabırla, kendinizi güvenilir bir şekilde ifade etmeniz ve değerlerinizi ve ilgi alanlarınızı paylaşan ortaklar bulmanız daha uygun hale gelecektir. Iyi şanslar!
Cinsel taciz sonrası reddedilme korkusuyla başa çıkmada insanlara hangi stratejiler yardımcı olur?
Reddedilme korkusunu yönetmek, özellikle romantik veya cinsel arzularını ifade etme konusunda birçok insanın karşılaştığı ortak bir sorundur. İnsanların bu duyguyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için, özgüven oluşturmak, aktif dinleme becerileri uygulamak, sınırlar koymak ve arkadaşlardan veya ruh sağlığı uzmanlarından destek almak gibi etkili olabilecek birkaç strateji vardır.